暑假中“報復(fù)性熬夜”要不得
時間：2020-07-15 13:52 來源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
玩游戲、看電影、刷手機(jī)……暑假來臨，經(jīng)過期末考試復(fù)習(xí)時的緊張，暫別學(xué)業(yè)課程的壓力，不少同學(xué)開始了“報復(fù)性熬夜”，以補(bǔ)償平時沒玩夠、玩得不盡興的遺憾。然而，熊貓眼、紅血絲、頭暈?zāi)X脹也隨之而來，給身體健康埋下不少隱患。
心理專家說報復(fù)性熬夜，是在報復(fù)被剝奪的時間，以證明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的時間;是在報復(fù)白天不如意的生活，在黑夜里，他們能摸索到讓自己滿意的存在的方式。有學(xué)生表示，暑假里“報復(fù)性熬夜”，把以前的規(guī)律作息都打亂了，整個身體都感到不適等開學(xué)之后，還不知道多久才能調(diào)整過來。熬夜給身體造成的負(fù)擔(dān)，其實能明顯地感到，可為什么“報復(fù)性熬夜”的行為，會在部分大學(xué)生中間流行起來？
原因不難找到，一是晚上活動更加豐富，在家可以玩手機(jī)、看電影，出門還能吃宵夜、唱唱歌。夏日的夜晚，伴著涼風(fēng)、看看夜景，這樣的享受，可不是每個季節(jié)都會有的。二是平時壓力需要釋放。在學(xué)校里，學(xué)生每天要面對繁重的課業(yè)壓力，早起早睡才能保證良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)�？杉倨诰筒灰粯恿�，沒玩的游戲得抓緊體驗，沒看的電影要統(tǒng)統(tǒng)“刷遍”，平時玩得不夠盡興，這時候就該好好放縱一番。“報復(fù)性熬夜”之所以成為現(xiàn)象，有其客觀原因。
“報復(fù)性熬夜”是一種惡性循環(huán)。由于夜晚睡眠不足，腦細(xì)胞沒能得到充分的休息，導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，大大地降低了白天做事的效率。“報復(fù)性熬夜”事實上是一種過度補(bǔ)償?shù)男袨�，是在犧牲自己健康。好的身體，來自健康生活方式的形塑。 說到底，學(xué)會合理分配時間、堅持體育鍛煉，比什么樣的熬夜都更能讓你享受生活、釋放身心壓力。對每一個學(xué)生來說，學(xué)會“先緊后松”，把時間管理得更科學(xué)有效，把自己每天要做的事情列成清單，且小到一天、一個假期的安排，大到人生的規(guī)劃，都是如此。程方圓
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