假期結(jié)束急需切換模式
時間:2020-10-10 15:59 來源:川北在線 責(zé)任編輯:青青
無論是出去游玩領(lǐng)略祖國的大好河山,還是走親訪友品味家鄉(xiāng)美食,亦或是宅在家中養(yǎng)精蓄銳,相信這個特殊的小長假大家都過得充實,F(xiàn)在,假期已經(jīng)結(jié)束,面對已經(jīng)到來的工作日,不能還沉浸在假期狂歡的余韻中,首先要做的就是要調(diào)整好狀態(tài),及時將輕松休閑的度假生活轉(zhuǎn)換為正常的工作模式,擺脫假期綜合征。
專家介紹,十一長假過后一段時間,是假期綜合征發(fā)病的高峰期。之所以出現(xiàn)此類綜合征,其根本原因在于十一期間,人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友,休息的時間反而比平時上班時還少,作息時間和規(guī)律被打亂,擾亂了生物鐘;加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律,不少人還煙酒無度,暴飲暴食,造成營養(yǎng)搭配不均,身體各器官超負荷運轉(zhuǎn),引起功能紊亂,盡管還沒有達到發(fā)病的地步,但已經(jīng)讓人體感到不適了。
想要快速切換到工作模式,需要學(xué)會這三招。第一招,調(diào)整狀態(tài)。上班后要盡早收心,可以先從小事情做起,及時適應(yīng)工作節(jié)奏。第二招,規(guī)律起居。合理安排好起居,讓自己的工作生活有規(guī)律。第三招,制定計劃。上班第一天可以根據(jù)一周的工作內(nèi)容提前制定好工作計劃,規(guī)定每天的工作量,提前投入到工作狀態(tài)以及有效利用時間可以很好地緩解工作焦慮。曹杰
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