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春節(jié)“后遺癥”,趕走了嗎?
時(shí)間:2021-02-19 13:50   來源:川北在線   責(zé)任編輯:青青
  春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束,你還有春節(jié)“后遺癥”嗎?身邊很多朋友包括自己在內(nèi),在臨近上班的這幾日渾身不安,一想到要上班就十分焦慮,整天沉浸在負(fù)面情緒中,感覺還沒開始放假呢,假期計(jì)劃也才剛做了一點(diǎn),就要早起上班了,心中十分抗拒上班的事實(shí),即使來上班一時(shí)之間也不能很好地切換到工作模式,這就是我們通常所說的節(jié)后焦慮。
  很多節(jié)后的焦慮,實(shí)際上是還沒有把作息時(shí)間調(diào)整過來。很多人特別是年輕人,節(jié)日生活不規(guī)律,夜里不睡、早上不起。上班后這種生物鐘沒有調(diào)整過來,白天就非常沒精神。假期內(nèi)大家走親訪友,沉浸在歡樂和放松的環(huán)境中,結(jié)果沒幾天突然要上班了,好多人有點(diǎn)適應(yīng)不過來。其實(shí)趕走春節(jié)“后遺癥”也非常簡單,就是“行動(dòng)”!焦慮并非沒有用,適度的焦慮,可以促使人做出改變,但要控制好這個(gè)度,發(fā)現(xiàn)自己焦慮了,找出焦慮的源頭,然后針對(duì)源頭,做出行動(dòng)計(jì)劃,立刻行動(dòng)。
 
  那么,要如何趕走春節(jié)“后遺癥”呢?第一,調(diào)整好自己的心態(tài)。如果你感到工作、學(xué)業(yè)壓力過大,自己承受不住、適應(yīng)不了的時(shí)候,要積極調(diào)整心態(tài),放松自己,保持積極的心態(tài),多留意生活工作中的積極面,計(jì)劃一些有趣而有意義的活動(dòng),對(duì)想要發(fā)生的事情做詳細(xì)的規(guī)劃,一旦沉迷于計(jì)劃和做事,你就會(huì)因?yàn)樘Χ鴽]有時(shí)間煩惱。第二,遠(yuǎn)離帶給自己負(fù)面情緒的人。和總是在打擊你、給你逼迫感、傳遞負(fù)面情緒的人保持一定距離,給自己留出呼吸空間,遠(yuǎn)離總是貶低你、打壓你、總是給你使絆子的人,他們是給你帶來巨大壓力的源頭。第三,不要拖延。今日事今日畢,此時(shí)事此時(shí)畢,把工作往前放,切記拖延,事情越拖越多,越難完成,就會(huì)越焦慮。第四,多與人溝通,學(xué)會(huì)宣泄。多與至交好友和親人傾訴,尋求他人的幫助,尋求他們幫忙舒緩情緒。第五,保持健康的生活方式。規(guī)律作息,健康飲食。第六,給自己安排一些有趣的活動(dòng)。開始新的愛好或參與興趣班,定期參加體育鍛煉,看電影、閱讀等,能轉(zhuǎn)移自己的注意力,緩解自己的壓力,放松心情。
 
  春節(jié)后遺癥并不可怕,可怕的是沉浸在“后遺癥”中久久不能自拔,只要心態(tài)積極,肯定藥到必除。龐淼

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