過分善良 是一場消耗自我的災難
時間：2021-05-07 12:00 來源：川北在線 責任編輯：青青
心理學有兩個名詞：內部評價動機和外部評價動機。以內部評價動機為主的人，不會刻意隱藏真實的想法和感受，做事的動力來源于內心的意愿。表現為：“我不要你覺得，我要我覺得。”而以外部評價動機為主的人，特別在乎外界的評價和看法，做事的時候會優(yōu)先考慮他人的意見，迎合他人的觀點。通常表現為：“你說得對，你滿意就好。”而奉行“友善至上”的人大多是以外部評價動機為主，他們活在別人的期待里，渴望外界的支持和鼓勵。
他們是常見的好人，無私、大度、富有同理心，習慣為別人付出，滿足別人的需求。因為這樣，就會得到喜愛和認可，就能體現出自己的價值。
看過一個故事：為了讓同學們感覺自己很友好，女孩一整天的行程被安排得滿滿的：為A去圖書館占座、和B一起吃飯、陪C去看電影……
在圖書館占座，要等著A到圖書館之后她才能走；A姍姍來遲，她等得著急，還想著不能錯過和B一起吃飯的時間……結果，每個人對她都不滿意，因為她和誰在一起都心神不寧的樣子。盡管身心疲憊，女孩還是會自責，覺得是自己沒有安排好時間、沒有提前做好準備。這樣的人常常進入一個惡性循環(huán)，在他人的期望中不斷消磨自己，越是無法讓別人滿意，越是不停付出。
當遇到不合理的請求或者被冒犯時，我們常常因為害怕對方的負面情緒、害怕降低自己的好感度而難于拒絕。作者在書中提到，改變的前提是直面心中的恐懼感，把拒絕當作一場行為實驗，從易到難的順序，不斷挑戰(zhàn)自己。比如先嘗試拒絕孩子的小要求，再試著拒絕同事的邀請，然后試著打斷陌生售貨員喋喋不休的推銷，循序漸進，在一個身心安全的范圍內向前突破。你只管遵從自己的意愿，消化和承擔別人的情緒并不是你的職責。韓偉
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