運動是大腦最好的放松
時間:2021-08-18 17:01 來源:川北在線 責任編輯:青青
長時間運動的人,很容易有體會:腦子變清醒了。這不是巧合,而是必然。美國有項研究顯示,中年人每周進行75分鐘的中高強度鍛煉,對促進大腦健康,大腦結構的保持,都很有效。到老年發(fā)生腦病變,腦梗死的風險,也會大大降低。最直接的好處,就是做事更順。我們現在每天接收的信息量巨大,腦子是很難消化的。看書的時候沒法專注,小視頻看3秒就不自覺想劃走,更別說真遇見什么事,需要深度思考。
大腦就跟身體每個部分一樣,你一次用得太狠,它會罷工。不停的運動中,它也會跟著變強。演員陶虹,22歲那年意外進入演藝圈,剛拍過一部戲,就以滿分考入中央戲劇學院。她是中戲第一個滿分的學生。不到30歲,她就成了金雞獎、華表獎雙料影后。隱退時候不聲不響,前兩年一部《小歡喜》,又大火了起來,連黃渤也夸她:“是個特別聰明的人。”
她很小就是花樣游泳隊的,即便退役做了演員,也常常練水上瑜伽。普拉提、晨跑,從沒斷過。經過運動的錘煉,做什么都順手。如果你覺得不夠,可以看看鐘南山院士,如今85歲,還在德爾塔病毒蔓延的時候,奮戰(zhàn)在抗疫一線。他67歲抗擊非典病毒,近兩年又研究新冠,腦子從沒有能停的時候。這些年,他不是給人治病,就是在去治病的路上。他也是每周鍛煉3次,幾十年如一日,才能讓大腦高速運轉。
哪怕在出差,他也會帶上拉力器,做點簡單運動。家里更是啞鈴、跑步機,應有盡有。世上沒有什么頭腦簡單,四肢發(fā)達,真正頭腦發(fā)達的人,四肢也絕不會簡單。羨慕別人的 ,羨慕別人的輕松,殊不知功夫在背后。
活得清醒,工作明白,都是在運動中,造就了夠強的頭腦。
你的現在做的運動,未來都有驚喜等你。韓偉
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