對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，為避免健身傷身每次健身時(shí)間建議不超過(guò) 螞蟻莊園今日答案早知道5月25日
時(shí)間：2022-05-24 23:40 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，為避免健身傷身每次健身時(shí)間建議不超過(guò) 螞蟻莊園今日答案早知道5月25日
對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，為避免健身傷身，每次健身時(shí)間建議不超過(guò)？這是支付寶螞蟻莊園小課堂今日先行公布的5月25日問(wèn)題，答對(duì)即可獲得一份180g飼料，那么接下來(lái)就讓我們一起了解一下螞蟻莊園小課堂5月25日答案吧！
1.對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，為避免健身傷身，每次健身時(shí)間建議不超過(guò)？
90分鐘
30分鐘
2.正確答案：90分鐘
3.答案解析
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民博士指出，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，合理的運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于運(yùn)動(dòng)的效果和堅(jiān)持很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果超過(guò)90分鐘不利于身體的恢復(fù)，會(huì)引起過(guò)度 疲勞，不利于運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除和身體機(jī)能的恢復(fù)。因此，每次運(yùn)動(dòng)在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓(xùn)練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。
從運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)看， 的運(yùn)動(dòng)方式是中等強(qiáng)度力量練習(xí)和小強(qiáng)度相結(jié)合。如在力量鍛煉結(jié)束后，進(jìn)行20到30分鐘的快速跑和慢速 跑相結(jié)合的變速跑，或采用增減阻力和變速騎健身車練習(xí)等。較大強(qiáng)度的力量練習(xí)雖然對(duì)于增強(qiáng)肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習(xí)也不宜過(guò)大，否則效果也不好。
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