想讓拉伸運(yùn)動達(dá)到更好的效果，伸時(shí)應(yīng) 螞蟻莊園今日答案早知道6月23日
時(shí)間：2022-06-22 23:15 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：想讓拉伸運(yùn)動達(dá)到更好的效果，伸時(shí)應(yīng) 螞蟻莊園今日答案早知道6月23日
想讓拉伸運(yùn)動達(dá)到更好的效果，伸時(shí)應(yīng)？這是支付寶螞蟻莊園小課堂今日先行公布的6月23日問題，答對即可獲得一份180g飼料，那么接下來就讓我們一起了解一下螞蟻莊園小課堂6月23日答案吧！
1.想讓拉伸運(yùn)動達(dá)到更好的效果，伸時(shí)應(yīng)
保持呼吸
屏住呼吸
2.正確答案：保持呼吸
3.答案解析
1、每做一個(gè)動作進(jìn)行一次呼吸，呼吸是在動作進(jìn)行的過程中完成。如：肌肉收縮時(shí)瞬間閉氣快呼氣，肌肉伸展時(shí)慢吸氣。負(fù)荷較重、仰臥位做動作或胸腹部時(shí)采用這種呼吸方式;肌肉收縮時(shí)快吸氣，肌肉伸展時(shí)慢呼氣。負(fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時(shí)采用。
2、呼吸頻率與動作次數(shù)不相等，呼吸在動作間歇進(jìn)行。如：幾次動作一次呼吸。此方式在訓(xùn)練的開始階段，或做準(zhǔn)備活動時(shí)常采用;一次動作幾次呼吸，適用于大重量負(fù)荷訓(xùn)練。
3、進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，最常見的呼吸方法是在向心階段(上升階段)呼氣，在離心階段(下降階段)吸氣。這樣的呼吸方式，可以為肌肉提供充足的氧氣和能量，適合徒手訓(xùn)練或訓(xùn)練重 量較小的負(fù)重訓(xùn)練。例如，進(jìn)行俯臥撐時(shí)，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣;進(jìn)行深蹲時(shí)，在下蹲時(shí)吸氣，在蹲起時(shí)呼氣;進(jìn)行引體向上時(shí)，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣。
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