scum0.85版本怎么快速8555呢?可能很多玩家還不太清楚新版本怎么煉體。下面小編給大家?guī)?lái)scum0.85煉體攻略,感興趣的小伙伴一起來(lái)了解一下吧。
0.85煉體攻略
系統(tǒng)的講解一下練體,一個(gè)是飲食,一個(gè)是有規(guī)律的負(fù)重,我們先看四維屬性。
第一個(gè)是力量,跟肌肉掛鉤,比如拉電鋸,力量8以后,拉電鋸一下就可以啟動(dòng),相反力量低拉電鋸得拉很久才可以啟動(dòng)。
第二個(gè)是體質(zhì),體質(zhì)越高抵抗力越強(qiáng),體質(zhì)練上去,普通的C1流血傷害,跑步的時(shí)候也不影響自愈,一些感染也可以很快自愈,體質(zhì)上去了,胃的耐受性也會(huì)更強(qiáng),一次性可以吃更多的生肉。
第三個(gè)是敏捷,跟脂肪掛鉤,脂肪越低,跑得越快,敏捷練到5以后,身體會(huì)有一個(gè)固定的體脂率,差不多是10千克左右,身體會(huì)自我調(diào)節(jié),脂肪高了會(huì)自己往下減脂,脂肪低了會(huì)自己補(bǔ)充脂肪,所以有時(shí)候看屬性,明明我在運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)增加脂肪?其實(shí)這時(shí)候是身體在調(diào)節(jié)體脂率。
第四個(gè)是智慧,智慧是 一個(gè)先天是多少,后天就是多少的屬性,它不會(huì)提升。
練體的過(guò)程其實(shí)就是增肌和減脂,只要正確的飲食和正確的負(fù)重運(yùn)動(dòng),就可以8555。
然后看飲食,我們?cè)诰汅w的時(shí)候,飲食宏觀上需要注意三個(gè)點(diǎn),蛋白質(zhì),熱量,水份。
蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是肉類(lèi),米飯,蔬菜,蛋白質(zhì)含量 的是魚(yú)類(lèi),其次是紅肉類(lèi),最后是蔬菜,我們?cè)跀z入蛋白質(zhì)的時(shí)候,也要注意脂肪的攝入,練體盡可能不要吃脂肪太高的食物,相比于魚(yú)類(lèi),紅肉類(lèi)的脂肪是要比魚(yú)類(lèi)高很多,魚(yú)類(lèi)里面,蛋白質(zhì)含量 的是生金槍魚(yú),它是目前蛋白質(zhì)攝入里排名第一的食物,生金槍魚(yú)的蛋白質(zhì)和脂肪的比例是30:1,缺點(diǎn)是生的,所以我們?cè)诔缘臅r(shí)候要注意食物排斥,在快滿的時(shí)候點(diǎn)取消,以防嘔吐,蔬菜里面像土豆,菠菜,這些也是比較好的蛋白質(zhì)來(lái)源,如果想玩花樣,可以用魚(yú)肉和蔬菜搭配著吃,沒(méi)有冰箱和發(fā)電機(jī),可以選擇吃金槍魚(yú)罐頭,但是金槍魚(yú)罐頭消化慢。
在練體的過(guò)程中,熱量需要微操,熱量處于百分之百以上時(shí),會(huì)增加脂肪,敏捷會(huì)變成紅色,熱量處于百分之百以下時(shí),會(huì)增加敏捷,敏捷變成綠色,體內(nèi)有酒精時(shí),熱量在百分之百以下時(shí)敏捷會(huì)變成藍(lán)色并且保持不變,這其實(shí)跟現(xiàn)實(shí)中健身差不多,低于基礎(chǔ)代謝,攝入低脂高蛋白的食物,配合有規(guī)律的周期性運(yùn)動(dòng)。熱量的主要來(lái)源除了食物以外,就是液體,液體中熱量 的是烈酒,烈酒中熱量 的是老爹苦艾酒,其次是威士忌,龍舌蘭,野熊伏特加,除了老爹苦艾酒以外的烈酒的酒精和熱量基本上都是250和35左右,老爹苦艾酒一口的熱量接近500,酒精含量70,同樣都是10口,老爹苦艾酒喝起來(lái)方便。
練體的時(shí)候也要補(bǔ)充水份,我喜歡用空汽油桶來(lái)裝水,這樣裝的多,耐喝,喝一口基本上體內(nèi)水份就可以加到百分之百,也可以和牛奶搭配著喝,牛奶里面也有蛋白質(zhì),缺點(diǎn)是有脂肪。
那么我們應(yīng)該如何搭配呢,既然要練體,我們需要考慮應(yīng)該選擇食物和液體,我們需要吸收快,補(bǔ)充快,不堵腸道的食物,很多人推薦吃一飛沖天麥片和軍糧之類(lèi)的食物,吃這些食物有很多弊端,可以按住Ctrl看看食物的營(yíng)養(yǎng)成分表,蛋白質(zhì)不夠或者脂肪嚴(yán)重超標(biāo),而且這些食物有一個(gè)嚴(yán)重的缺點(diǎn),基本不消化,會(huì)堵腸子,什么也吸收不了,在我嘗試了無(wú)數(shù)種方案之后,終于總結(jié)出來(lái)一套比較好的吃法,優(yōu)點(diǎn)是,含有大量蛋白質(zhì),幾乎沒(méi)有脂肪,吸收快,消化快,補(bǔ)充熱量快,缺點(diǎn)是需要冰箱,如果服務(wù)器有機(jī)器人商城,現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃,如果沒(méi)有商城,可以選擇去交易區(qū)附近偷偷練體,我的這套吃法是,生金槍魚(yú)肉,彭叔叔米飯,老爹苦艾酒,汽油桶水,先吃3口金槍魚(yú),注意食物排斥的負(fù)面效果,提前按取消,然后喝水喝到負(fù)面效果結(jié)束,然后再吃3口生金槍魚(yú),接著吃?xún)煽谂硎迨迕罪,然后喝一口老爹苦艾酒,注意不要超過(guò)胃部的百分之120,否則會(huì)撐死,當(dāng)然我們?cè)诰汅w的過(guò)程中,只要發(fā)現(xiàn)食物排斥結(jié)束,就馬上繼續(xù)吃生金槍魚(yú),因?yàn)槲覀冃枰尩鞍踪|(zhì)的攝入保持在200g以上,練體的時(shí)候控制好熱量,熱量盡量處于百分之百以下,酒精的攝入不要超過(guò)150g,吃彭叔叔米飯可以提供熱量,一口米飯加300卡路里左右,米飯的熱量吸收的速度是比老爹苦艾酒的熱量要慢很多,這樣可以保證,熱量不會(huì)一下沖破百分之百,也不會(huì)很快掉下來(lái),而且米飯不會(huì)堵腸子,能吃生金槍魚(yú)盡量吃生金槍魚(yú),實(shí)在沒(méi)辦法就吃金槍魚(yú)罐頭,注意別和沙丁魚(yú)罐頭搞混了,沙丁魚(yú)罐頭全是脂肪,金槍魚(yú)罐頭吃起來(lái)麻煩,而且非常慢,而且會(huì)堵腸子,其實(shí)可以配合吃點(diǎn)土豆,和菠菜土豆里面也有大量的蛋白質(zhì)和水分,還有纖維。
當(dāng)然我們?cè)诰汅w的時(shí)候,并不是嚴(yán)格遵循這套吃法,我們可以靈活運(yùn)用,熱量低于百分之50的時(shí)候,我們可以喝一口烈酒,吃點(diǎn)米飯來(lái)維持熱量,蛋白質(zhì)不夠的時(shí)候我們可以吃生金槍魚(yú)肉和蔬菜來(lái)補(bǔ)充。
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