產(chǎn)后是需要精心調(diào)養(yǎng)的，所以選取的音樂應(yīng)當(dāng)輕柔一些。麻麻們還可為根據(jù)音樂種類、喜好為自己打造一個(gè)辣媽音樂特輯！另外，小編也建議各位麻麻在洗澡的時(shí)候，大聲地唱歌，或者將音響帶入沐浴間，洗澡時(shí)一邊聽歌、跳舞，感覺可是爽爽噠！

　　3. 種一棵小小的植物、養(yǎng)一只小小的寵物

　　不妨買一盆小盆栽放在窗口，為它澆水擦葉子。有些麻麻，甚至網(wǎng)購了菜種、花種，在自家小陽臺開了間小農(nóng)場。你想想，看著陽臺的蒜苗、玫瑰花茁壯成長，有沒有自豪感？此外，可以養(yǎng)點(diǎn)小動(dòng)物！例如小烏龜、小金魚、小倉鼠等等一些打點(diǎn)起來并不那繁瑣的小動(dòng)物。

　　三、吃好睡好，自然心情就好！

　　吃、睡可是人生兩大要事。產(chǎn)后是極需休養(yǎng)的時(shí)候，連吃、睡都不能保證好，心情又怎么能變好呢？如何吃好、睡好，可是一門大學(xué)問！

　　1. 吃好，那要吃什么！

　　食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康是具有很重要影響的。選對食物能提神、安撫情緒，改善產(chǎn)后麻麻們的抑郁、焦慮！

　　多吃深海魚諸如鮭魚、金槍魚等，可緩解緊張抑郁的情緒和睡眠問題。此外，多吃含B族維生素的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類等。麻麻們平日還得多吃富含鉀離子、維生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鮮蔬果。鱷梨也是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)中富含一種能夠平衡情緒的氨基酸�？偨Y(jié)一句話，就是老媽子常嘮叨我們的：多吃蔬菜水果！

　　2. 睡好，怎么才能睡好！

　　睡覺這個(gè)事情啊，是麻麻們一大頭痛的問題。睡眠不足、睡不安穩(wěn)，將會(huì)極大降低人體的活力機(jī)能和免疫機(jī)制，也是造成心情煩悶的不可或缺的元兇之一！為了進(jìn)一步改善自己的睡眠，麻麻們得盡可能培養(yǎng)好寶貝的睡眠規(guī)律，也讓自己跟著一起入睡。此外，要與跟家人溝通好照顧寶寶的時(shí)間，在白天能有足夠的補(bǔ)眠時(shí)間。實(shí)在睡不著時(shí)，也不要胡思亂想，盡量讓自己放空，可適當(dāng)聽些輕柔的音樂。

　　結(jié)語

　　我們有了孩子之后，其中可是苦甜參半。但這個(gè)比例，我們是能主動(dòng)地去調(diào)配的。雖說丈夫、婆婆等親人朋友的關(guān)懷和支持固然重要，但我們自己能不能克服產(chǎn)后的困頓期，才是最關(guān)鍵的！一定要記住，你不是一個(gè)人！

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請?jiān)L問川北在線：http://m.sanmuled.cn/