你好,歡迎來到川北在線
微信
騰訊微博
新浪微博
如何保護(hù)好孩子的視力? 補(bǔ)充這些食物可增加眼部營養(yǎng)
時間:2017-02-19 14:21   來源:久久健康網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:如何保護(hù)好孩子的視力? 補(bǔ)充這些食物可增加眼部營養(yǎng)

  寶寶開始上學(xué)前要特別注意視力寶輝,現(xiàn)在越來越多的孩子阻礙學(xué)齡前就開始近視了。我們家長能做的就是及時保護(hù)好寶寶的視力。如何保護(hù)好孩子的視力呢?如何補(bǔ)充眼部營養(yǎng)呢?下面隨著小編的一起看一下吧。

  1、 經(jīng)常做眼保健操

  可以由家長帶領(lǐng)孩子一起做,在執(zhí)行的過程中可以親子互動,給予一定獎勵,例如制定家庭積分制度等等,這樣更有效果。

  2、 盡量減少玩電腦和看電視的頻率

  縮短使用或觀看的周期,以30-45分鐘為佳,如果閱讀學(xué)習(xí)同樣需要控制不要長時間用眼,如果出現(xiàn)眼澀,眼干等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。

  3、 注意習(xí)慣的養(yǎng)成

  比如說,玩電腦時與眼睛的距離不小于60厘米,看電視時距離不小于3米、閱讀、看書,頭部與書本的距離最好不小于30厘米。

  4、 培養(yǎng)好的看書習(xí)慣

  不要在強(qiáng)光、陽光下看書寫字,坐姿不正的寶貝,最好用防近視筆,糾正錯姿、不要戴別人的眼鏡、晚上閱讀,寫字臺燈不宜太亮,用普通燈泡20瓦是最適合的。

  5、 定期為孩子進(jìn)行一些常規(guī)的檢查

  第一時間發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛問題,及早做治療。

  如何補(bǔ)充保護(hù)眼睛的營養(yǎng)

  1、DHA與EPA

  研究顯示,DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞磷脂的重要成分,約占50~60%,DHA的濃度越高,視力越好;相反的,DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

  另一方面,EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護(hù)因子,可以幫助保持血液高度的流動性,同時抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸,多存在深海魚類的魚油當(dāng)中,人體能夠自行合成的比例極低,對于需要哺乳的媽媽以及各項(xiàng)功能尚未成熟的幼兒,最好能多吃些深海魚類,以補(bǔ)充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA,而對于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友,建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充品來代替。

  2、維生素A

  維生素A是黏膜細(xì)胞分化的必須成分,黏液不夠的話,眼睛就會干澀、疲勞、充血,充足的維生素A,可以預(yù)防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

  3、維生素B群

 

  維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣,其綜合攝取的效果比單獨(dú)攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群。

  4、維生素C

  其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細(xì)小血管韌性、修護(hù)細(xì)胞,幫助增進(jìn)眼球健康。基本上人體無法儲存維生素C,必須要每天從食物攝取,而深綠色及黃紅色蔬果是 選擇。

  以上四類食物對于眼睛健康的維護(hù)相當(dāng)重要,大部分都能從平日的飲食當(dāng)中獲得。因此家長應(yīng)多花點(diǎn)心思在孩子的日常飲食上,不要讓孩子吃太多精致與加工食物,必要時,也可以依循眼科醫(yī)師建議,選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充品,再配合正常作息與用眼習(xí)慣,就能夠讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼,若長期眼紅時,就應(yīng)該特別留意。


   投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://m.sanmuled.cn/

川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點(diǎn)不代表本站立場,其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進(jìn)行刪除處理。



圖庫
合作媒體
金寵物 綠植迷
法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師