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新媽困惑:寶寶每天睡多久 才證明真的睡好了?
時(shí)間:2018-03-04 17:41   來(lái)源:么么親子網(wǎng)綜合   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:新媽困惑:寶寶每天睡多久 才證明真的睡好了?

  對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō),除了吃喝拉撒就是睡覺(jué)了。但關(guān)于睡覺(jué)這個(gè)話題,很多媽媽還會(huì)存在疑問(wèn)和擔(dān)心。

  “寶寶剛睡沒(méi)多久就又醒了......”

  “我家寶寶白天睡的很踏實(shí),到了晚上就不睡了,怎么辦......”

  “寶寶睡多久才是正常的,才能保證更好的發(fā)育呢?......”

  ......

  充足的睡眠能讓孩子更加機(jī)敏、情緒穩(wěn)定,沒(méi)有無(wú)端的哭鬧和煩躁。嬰兒一般睡多久才足夠呢?

  每個(gè)寶寶每天的睡眠時(shí)間都不一樣。一般來(lái)說(shuō),新生寶寶每天需要睡16-20個(gè)小時(shí)左右,白天和晚上睡眠的時(shí)間差不多。

  隨著月齡的增長(zhǎng),寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少,而且晚上睡眠的時(shí)間會(huì)逐漸變長(zhǎng)。

  1-3個(gè)月:平均每天睡眠時(shí)間是15個(gè)小時(shí),2個(gè)月時(shí)有44%的嬰兒夜間能持續(xù)睡5-6個(gè)小時(shí),白天醒的時(shí)間延長(zhǎng)。

  6個(gè)月左右:平均每天睡眠時(shí)間是14個(gè)小時(shí),這個(gè)時(shí)期的嬰兒夜間能睡長(zhǎng)覺(jué),能持續(xù)睡6個(gè)小時(shí)。

  1歲左右:平均每天能睡13-15個(gè)小時(shí),夜間能一夜睡到天亮,白天醒來(lái)的時(shí)間長(zhǎng),不過(guò)會(huì)有固定的2-3次小睡時(shí)間。

  但如果寶寶出現(xiàn)以下任何一條,就說(shuō)明TA可能睡眠不足了,寶媽們就要注意啦!

  1. 你的孩子是否在白天易發(fā)怒、脾氣暴躁?

  2. 你的孩子睡的晚,醒的早?

  3. 你的孩子在白天是否總表現(xiàn)的無(wú)精打采,過(guò)度疲勞?

  4. 你的孩子睡眠很不規(guī)律,無(wú)論白天還是夜晚,入睡時(shí)間都不固定?

  讓寶寶擁有一個(gè)好的睡眠,首先就需要一個(gè)好的睡眠環(huán)境,而環(huán)境因素包括聲音、光線、氣味、溫濕度等等。
 
  聲音:
 
  寶寶好的睡眠對(duì)于聲音的要求其實(shí)并不是很高,在睡眠過(guò)程中保持相對(duì)安靜就行了,另外一些低分貝的“噪音”還有助眠的效果,比方說(shuō)吹風(fēng)機(jī)、吸塵器的聲音,在寶寶不易入睡的時(shí)候可以起到催眠作用,可以理解成“睡前故事”的一種。另外,寶寶睡眠儀也是一個(gè)很好的選擇。
 
  光線:
 
  光線對(duì)于寶寶睡眠的影響就比較大了,晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要開(kāi)燈睡覺(jué),白天的時(shí)候要拉上窗簾,這些一定要注意,光污染會(huì)增加生病幾率、抑制人體褪黑素的分泌、造成人體陰陽(yáng)失調(diào),并且對(duì)寶寶還未發(fā)育完全的視力造成較大的傷害,如果特殊情況需要照明的話,可以選擇小夜燈。
 
  氣味:
 
  氣味方面需要盡量保持天然,盡量不要使用香水等產(chǎn)品,以免對(duì)寶寶嗅覺(jué)發(fā)育造成阻礙,并且還可能引發(fā)過(guò)敏癥狀;
 
  溫濕度:
 
  溫濕度對(duì)于睡眠的好壞是一個(gè)非常重要的因素,合適的溫濕度會(huì)使寶寶的睡眠質(zhì)量更好,一般來(lái)說(shuō),溫度26℃-27℃、濕度40-60是比較合適的溫濕度,對(duì)于溫濕度的測(cè)量靠人體的感覺(jué)一般是不大準(zhǔn)確的,爸爸媽媽們可以選擇溫濕度計(jì),以保證準(zhǔn)確性。

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