懷孕后抵抗力差怎么辦？來(lái)看看這些方法搭配孕婦多種維生素！
時(shí)間：2020-03-30 22:19 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：懷孕后抵抗力差怎么辦？來(lái)看看這些方法搭配孕婦多種維生素！
在懷孕時(shí)，每一個(gè)孕婦都想要有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，只有自己身體好，體內(nèi)的胎兒發(fā)育也就好一些。但是很多女性體質(zhì)比較差，在懷孕之后也對(duì)身體產(chǎn)生了很大的影響，抵抗力也會(huì)有所下降。那么懷孕后抵抗力變差怎么辦呢？
1.睡眠一定要充足
睡眠是一種有效的休息，不僅可以恢復(fù)身體精力，還能夠提高身體的抵抗力。在深度睡眠時(shí)，體內(nèi)的白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟的解毒能力增強(qiáng)，從而就會(huì)提高身體的抵抗力。所以在懷孕之后，更加應(yīng)該注意休息，每天應(yīng)該保持7——8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上最好在9點(diǎn)鐘左右入睡，有條件的話，每天中午保持1個(gè)小時(shí)左右的午睡，有利于身體健康。
2.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以鍛煉體質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，很多孕媽媽行動(dòng)不方便，而選擇不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降。所以孕媽媽需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，才能夠增強(qiáng)身體抵抗力。比如可以選擇散步、孕婦操等輕微的運(yùn)動(dòng)。
3.多喝水
在懷孕之后要多喝水，補(bǔ)充身體足夠的水分，如果身體處于缺水狀態(tài)，身體的抵抗力就會(huì)下降。多喝水還會(huì)使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn)，還能夠讓人保持活力，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而可以增強(qiáng)身體的抵抗力。
4.營(yíng)養(yǎng)要充足
孕媽媽在懷孕后需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足自身和胎兒的需求，所以需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。平時(shí)可以多吃些水果蔬菜、肉蛋粗糧等食物，此外孕婦還需要保證維生素和礦物質(zhì)攝入充足，補(bǔ)充足夠維生素和礦物質(zhì)，不僅利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，還可以維持孕婦身體正常代謝，增強(qiáng)身體的抵抗力。補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)可以吃湯臣倍健孕婦多種維生素礦物質(zhì)片，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方便全面。
湯臣倍健孕婦多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量》PNls相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研制，針對(duì)孕婦對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的種類、數(shù)量需求，貼心設(shè)計(jì)，其中含有16種孕婦日常所需要的多種維生素和礦物質(zhì)，強(qiáng)化補(bǔ)充孕婦所需的維生素A、維生素D、葉酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦日常營(yíng)養(yǎng)所需，每天兩片輕松補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
而且湯臣倍健孕婦多種維生素礦物質(zhì)片，還根據(jù)不同孕期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，有孕早期和孕中期兩種，營(yíng)養(yǎng)配比更合理，更有針對(duì)性。孕媽媽可以根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
總之，在懷孕后要加強(qiáng)身體調(diào)養(yǎng)，只有增強(qiáng)自身的抵抗力，才更加利于自身和胎兒的健康。
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