原標(biāo)題:兒童補(bǔ)鈣怎么做?補(bǔ)對兒童鈣是關(guān)鍵
鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)元素之一,它會藏在身體的骨骼跟牙齒內(nèi),支撐我們成長活動,陪伴我們生老病死。因此,補(bǔ)鈣是身體健康的持久戰(zhàn)。而越是年齡稚嫩,處于骨骼發(fā)育期的孩子,身體對于鈣質(zhì)的需求就越大,卻又不能瞎補(bǔ)亂補(bǔ),否則容易引起骨骼提早鈣化等一系列問題。那究竟兒童補(bǔ)鈣的必要之處在哪?存在什么雷區(qū)跟要點(diǎn)?又該如何找準(zhǔn)兒童鈣片高效補(bǔ)鈣?
在2019年頒布的《中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識》中顯示,我國2~11歲兒童鈣攝入量平均不到300 mg/日,11~18歲兒童鈣攝入量上限也不到380 mg/日,而標(biāo)準(zhǔn)飲食規(guī)范則要求從初生到10歲兒童每日至少需要攝入600毫克鈣質(zhì)。種種數(shù)據(jù)都表明,以目前的平均日常飲食水平難以達(dá)到孩子身體對鈣的需求。
另有研究顯示,鈣攝入量低于327 mg/日的男孩成年后的身高更矮,鈣攝入量達(dá)566 mg/日的兒童身高增長較快。鈣缺乏除影響兒童生長速度跟成年身高外,還會影響成年后的骨骼健康,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致佝僂病。由此,兒童補(bǔ)鈣的必要性可見一斑。
既然如此,兒童鈣該怎么補(bǔ)?有的媽媽拿起所有能吃的能喝的就全部都掃一遍含鈣量,覺得含鈣高就是好的,要知道,含鈣高與能被吸收的含鈣高是兩回事,甚至部分含鈣高的產(chǎn)品可能還會對孩子的身體造成不利影響。這涉及到兩方面的問題,一是食物里的鈣需要配合適量的維生素D3才能更好地為兒童所吸收;二是,這些含鈣的東西一不注意,補(bǔ)過了,補(bǔ)錯了,就容易給孩子造成消化負(fù)擔(dān)。
與其盲目地追求大人使用的補(bǔ)鈣“神藥”,或者直接填鴨式地加大食量以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),不如選擇孩童專用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。這類產(chǎn)品相對于大人使用的鈣片成分更溫和可靠,與維生素D3的配方更平衡,能進(jìn)一步地促進(jìn)鈣元素的吸收利用。好比說Swisse斯維詩兒童鈣這樣的專業(yè)兒童鈣片,成分上就由200mg鈣+300IU維生素D3組成。貼心的是,他們家的產(chǎn)品還考慮到了其他的健康問題而其他的健康問題上它也設(shè)計的非常細(xì)心,99.7%無糖,剩下的低于0.3%的糖分主要來源于健康的三氯蔗糖,是由FDA認(rèn)證的0熱量抗蛀牙產(chǎn)品。再加上天然的香草味,Swisse斯維詩斯維詩兒童鈣既降低了孩子對鈣片的抵觸心理,又能呵護(hù)孩子們的牙齒發(fā)育,除了這些沒有任何人工色素及香精,上面說到的安全跟消化負(fù)擔(dān)方面也更讓媽媽們放心。
做好兒童鈣補(bǔ)充,才能在小的時候就打好身體的基礎(chǔ),提高人體最大峰值骨量,減少日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險?梢哉f,兒童鈣的補(bǔ)充是人生的起跑助推,補(bǔ)好了,孩子的一生才能更順暢地大步飛奔。
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