家里有娃，父母對日常飲食安排都會很非常用心。什么食物可以吃，什么食物不可以吃，不僅和寶寶的健康和發(fā)育有關(guān)，還會成為全家人的關(guān)注焦點。那么，3歲以下寶寶哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？

　　寶寶的日常飲食安排

　　首先跟大家說明一下，寶寶吃輔食前，除了吃母乳或配方奶外，無需額外吃任何食物，包括水在內(nèi)。

　　母乳是寶寶 食糧，可以滿足6個月以下寶寶的營養(yǎng)需求。寶寶是奶粉喂養(yǎng)，不少父母擔(dān)心寶寶不喝水會上火。其實，配方奶粉可以模仿母乳成分，只要嚴(yán)格按照說明書上比例進(jìn)行沖調(diào)，奶水的濃度和母乳非常接近，非常適合給寶寶食用。

　　不宜給寶寶吃的幾種食物

　　寶寶開始吃輔食后，以下這些食物不建議給孩子吃

　　1.糖

　　2歲以下寶寶不要吃糖，3歲以下寶寶也要少吃糖。寶寶經(jīng)常吃糖，就很難再吃清淡口味的食物了。不少天然食物中含有糖分，比如水果中的果糖、牛奶中的乳糖等。這里說的糖，是人們在食品中添加的糖，比如蜂蜜、果葡糖漿、蔗糖等。特別是一些高糖零食和含糖飲料，不但會使寶寶患上齲齒，還會讓他變成小胖墩。

　　《中國居民膳食指南》指出，2歲以下兒童的日常飲食中不應(yīng)額外加糖。世界衛(wèi)生組織也建議，禁止在3歲以下寶寶的飲食中加糖，甜味劑、濃縮果汁、果汁也應(yīng)限制使用。

　　2.蜂蜜

　　寶寶便秘后，有的家長會給他喝蜂蜜水，認(rèn)為這樣可以潤腸通便。事實上，1歲以下寶寶喝蜂蜜水容易中毒。

　　蜂蜜中含有肉毒桿菌孢子，而寶寶的消化系統(tǒng)還不成熟，腸道里可以抑制梭狀芽孢桿菌的膽汁酸分泌較少，肉毒桿菌孢子會在腸道里大量繁殖并合成毒素，導(dǎo)致寶寶發(fā)生中毒。

　　3.容易被整吞的食物

　　隨著月齡的增長，寶寶的吞咽能力越來越強，但有些食物容易引發(fā)嗆噎，3歲以下寶寶吃的時候要特別注意。

　　腰果、花生、開心果等堅果，寶寶咬不動容易嗆入氣管引發(fā)窒息，所以建議大家將堅果打成粉或糊給寶寶吃。果凍、小湯圓等膠狀食物進(jìn)入氣管后難以取出，最好別給3歲以下寶寶吃。

　　4.含有咖啡因的食物

　　3歲以下寶寶最好不要食用含有咖啡因的食物，比如巧克力、巧克力奶、咖啡、奶茶、茶、咖啡冰淇淋、千克力脆皮冰淇淋等。

　　寶寶的體重較輕，攝入咖啡因后很容易出現(xiàn)煩躁、興奮、無法入睡等表現(xiàn)，而充足的睡眠是大腦正常發(fā)育的必要條件。

　　加拿大衛(wèi)生部指出，12歲以下孩子每日咖啡因的攝入量不能超過2.5毫克g/千克。換算一下就可得知，體重正常的3歲寶寶不能攝入37.5毫克以上的咖啡因，相當(dāng)于150克的牛奶巧克力。

　　5.調(diào)味品

　　寶寶不滿1歲，飲食中無需添加雞精、醬油、兒童醬油、食鹽等含鈉的調(diào)味料。6個月以下寶寶每天需攝取170毫克的鈉，只要正常喝奶就可以滿足；6-12個月寶寶每天需攝取350微克的鈉，正常喝奶和吃輔食就可以滿足生長發(fā)育所需。

　　飲食中添加過多的鈉，會讓寶寶口味變重，引發(fā)鈣質(zhì)流失，增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，長大后患高血壓的風(fēng)險也會增加。

　　寶寶一歲后，飲食也應(yīng)保持清淡，父母可以通過查看標(biāo)簽的方式給他挑選低鈉食物。

　　6.酒類

　　千萬不能讓寶寶喝酒，一丟丟都不行！寶寶身體正在發(fā)育中，身體各個器官還沒有發(fā)育完全，對酒精的代謝能力較差，喝酒會對身體造成嚴(yán)重危害。就算喝一點酒，也會嚴(yán)重影響寶寶的學(xué)習(xí)能力、注意力記憶力好思維能力。

　　除了常見的酒外，含有酒精的食物也不要給寶寶吃，比如酒釀、蛋酒、楊梅酒等。請大家牢記，酒精對寶寶而言沒有安全劑量，哪怕用筷子沾沾，也會存在一定風(fēng)險。

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