原標(biāo)題：兒童鈣鐵鋅口服液別亂補(bǔ)！從成分挑更靠譜！
小麗媽媽這段時(shí)間很苦惱，自己又要上班又要帶孩子，心力交瘁。這不孩子馬上又要上幼兒園，看著瘦瘦小小、不愛(ài)吃飯還動(dòng)不動(dòng)感冒、流鼻涕的女兒，心里很是擔(dān)憂。很怕女兒到了陌生環(huán)境，體質(zhì)會(huì)越來(lái)越差，也擔(dān)心嬌貴的胃口，學(xué)校的飲食能不能滿足......
后來(lái)詢問(wèn)了育兒師朋友該怎么辦給孩子增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育？才明白這段時(shí)間自己為了忙工作而忽略了孩子的營(yíng)養(yǎng)，心里不免對(duì)孩子感到深深的歉疚。當(dāng)然也不是沒(méi)有解決辦法，育兒師給出的建議是：平時(shí)可以多做鈣鐵鋅輔食或者兒童鈣鐵鋅口服液，來(lái)加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
那么為什么鈣鐵鋅會(huì)被育兒師反復(fù)叮囑，它們真的有這么重要嗎？又該如何補(bǔ)充呢？
鈣的補(bǔ)充策略
鈣對(duì)小孩的重要性相比家長(zhǎng)是不陌生的，畢竟不“補(bǔ)鈣”是貫徹人一輩子的事，關(guān)系到骨骼的健康。如果把人比作樹，兒童時(shí)期正是需要“澆水施肥”的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候鈣的需求了會(huì)大大增加，以滿足骨骼、牙齒的發(fā)育需求。
我們?cè)俑鶕?jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的兒童鈣推薦攝入量：
1-3歲的寶寶每天應(yīng)攝入600mg鈣；
4-6歲的孩子每天應(yīng)攝入800mg鈣；
7-10歲的孩子每天應(yīng)攝入1000mg鈣。
從這里我們看出，兒童鈣需求是隨這年紀(jì)變化有著較大差異的。正常情況下，兒童基本能夠通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充足量的鈣�？梢坏┤粘Ｉ攀碀M足不了（比如工作忙沒(méi)時(shí)間烹飪、飲食結(jié)構(gòu)單一不均衡），家長(zhǎng)就需要通過(guò)單一鈣劑或者兒童鈣鐵鋅口服液來(lái)給孩子額外補(bǔ)充，但選擇合適的鈣劑也是一門學(xué)問(wèn)！
鈣制劑的種類
以鈣鹽為主的鈣補(bǔ)充劑，近年市面上已出現(xiàn)很多。按照鈣源常見(jiàn)的有無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、生物制劑鈣。同時(shí)不同鈣劑的劑型、顆粒、溶解度等不同，也影響補(bǔ)充效率。常見(jiàn)鈣劑型有口服液、片劑、顆粒、膠囊、沖劑等。（常見(jiàn)鈣劑及其特點(diǎn)可見(jiàn)下圖）
兒童相比于成人，其實(shí)要更側(cè)重鈣劑的適口性、咀嚼能力、外包裝等方面，畢竟“含鈣量再高”也擋不住“孩子不愛(ài)喝”。所以選擇時(shí)需要考量這些因素，找到適合自己孩子的鈣劑。
鐵的補(bǔ)充策略
兒童缺鐵，如今是全球性的營(yíng)養(yǎng)性問(wèn)題，WHO世衛(wèi)組織更是將缺鐵引發(fā)的問(wèn)題列為全球4大營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題之一。[1]兒童缺鐵的危害可不小，具體可見(jiàn)下圖。
我們?cè)俑鶕?jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的兒童鐵推薦攝入量：
1-3歲的寶寶每天應(yīng)攝入9mg鐵；
4-6歲的孩子每天應(yīng)攝入10mg鐵；
7-10歲的孩子每天應(yīng)攝入13mg鐵。
因?yàn)殍F比較容易出現(xiàn)缺乏，富含鐵的食物一般是動(dòng)物肝臟、肉類等，植物中的鐵又不好吸收，加上兒童的消化能力較弱，家長(zhǎng)們可以考慮給孩子吃單一的鐵補(bǔ)充劑或者兒童鈣鐵鋅口服液。
鐵劑一般根據(jù)原料分為兩類：有機(jī)鐵和無(wú)機(jī)鐵。無(wú)機(jī)鐵主要為硫酸亞鐵，但存在刺激腸胃刺激這一明顯缺點(diǎn)；有機(jī)鐵有葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，含量不遜色無(wú)機(jī)鐵，且吸收率更好，腸胃刺激更小。
補(bǔ)充一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)：在補(bǔ)鐵的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，有助于增加鐵的吸收。
鋅的補(bǔ)充策略
鋅是參與孩子生長(zhǎng)發(fā)育、認(rèn)知發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)等方面的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺鋅的危害不容小覷，會(huì)引起食欲不振，孩子不愛(ài)吃東西還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，很容易陷入“越缺鋅越營(yíng)養(yǎng)不足”的死循環(huán)。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的兒童鋅推薦攝入量：
1-3歲的寶寶每天應(yīng)攝入4mg鋅；
4-6歲的孩子每天應(yīng)攝入5.5mg鋅；
7-10歲的孩子每天應(yīng)攝入7mg鋅。
因?yàn)槿梭w自身不能合成鋅，鋅的食物相對(duì)于其他營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)較少，而且如果孩子障礙，消化能力差都易鋅的缺乏。這個(gè)時(shí)候通過(guò)單一的鋅補(bǔ)充劑或者兒童鈣鐵鋅口服液，可以彌補(bǔ)這一營(yíng)養(yǎng)“缺口”。
也正因?yàn)殇\的重要性被越來(lái)越多的人重視，鋅劑也在不斷地迭代，主要有4個(gè)階段（同時(shí)也是4種鋅劑原料的迭代史）：無(wú)機(jī)鋅、有機(jī)酸鋅、酵母鋅、蛋白鋅。他們有各自的特點(diǎn)及優(yōu)缺點(diǎn)，具體如下圖：
鈣鐵鋅同補(bǔ)策略
事實(shí)上，孩子如果真的出現(xiàn)“營(yíng)養(yǎng)素缺乏”，很多時(shí)候并非是單獨(dú)只缺某一種營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候往往采用兒童鈣鐵鋅口服液，補(bǔ)充效率以及方便程度都更好。有研究表明，當(dāng)鈣攝入量不超過(guò)2000mg/天，并不會(huì)影響鋅、鐵的吸收。相反當(dāng)鈣攝入量為600——800mg/天時(shí)，還更有助于鐵、鋅的吸收。
通過(guò)前面的營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量我們可知，孩子一天適宜的鈣攝入量并不會(huì)超過(guò)“2000mg/天”的臨界值。而大多數(shù)鈣鐵鋅復(fù)合制劑都有調(diào)整了三種營(yíng)養(yǎng)素的比例，所以不用擔(dān)心鈣鐵鋅同補(bǔ)會(huì)沒(méi)效果。所以，通過(guò)“日常飲食+自然唯他Pentavite兒童鈣鐵鋅口服液”兩者搭配的方式，還是能夠有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。
并且這個(gè)Pentavite采用的是好吸收的有機(jī)原料，液體劑型+香甜芒果味，好喝不卡喉，沒(méi)有白砂糖、果糖這些容易健康的添加，是相當(dāng)不錯(cuò)的鈣鐵鋅來(lái)源。
總的來(lái)說(shuō)，給孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅——日常飲食和補(bǔ)劑都很重要，但切勿盲目補(bǔ)充，過(guò)量亦有危害！這份兒童鈣鐵鋅口服液的攻略，你get到了嗎？
參考資料：[1]Liu zhuogang, Hu Rong Iron deficiency anemia / epidemiological characteristics of iron deficiency anemia in different populations in China [J] Chinese Journal of practical rural doctors, 2008 (6): 5-6
其他：
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[6] Yang Wei, Li Shuang Selection of iron containing preparations [J] Special written talk, 2008,15 (6): 8-10
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[10] Yin Jing, Zhang Qian, Wang Xiaoyan, etc Effect of calcium supplementation on zinc and iron absorption rate of adolescents aged 12 —— 17 [J] Health research, 2007,36 (3): 311-314
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