兒童過胖該怎樣減肥 兒童過胖的減肥方法趕緊收藏！
時間：2022-05-12 20:24 來源：伊秀生活網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：兒童過胖該怎樣減肥 兒童過胖的減肥方法趕緊收藏！
孩子體重屬于肥胖的范圍就要合理與科學地來減肥，如果不控制體重反而會對生長發(fā)育造成影響，還有可能因過于肥胖造成孩子心理負擔，那么下面就一起來看看如何幫孩子減肥吧。
合理健康飲食
因為有的孩子食欲比較好，在日常吃飯的時候就會無形中攝入過程的營養(yǎng)物質，當身體內營養(yǎng)物質無法及時消化吸收，多余的營養(yǎng)物質會以脂肪的形式存儲下來。所以家長一定要控制好孩子的飲食，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。
除此之外很重要一點是，讓孩子少量多餐分開吃，每餐吃大約八成飽就可以了，避免孩子吃太多太飽，不利于減肥，如果孩子肚子餓了，可以吃些新鮮的水果，水果營養(yǎng)豐富，還具有潤腸通便的作用。
制定運動計劃
除了飲食方面要注意之外，家長還要讓孩子養(yǎng)成積極運動的好習慣。可以為孩子制定運動計劃，包括跳繩、騎車、爬山、打籃球、踢足球、游泳等豐富的運動形式，保證孩子每日2小時的運動量。同時也要讓孩子減少靜坐時間，少看電視、玩ipad等電子設備，不管從保護視力還是增加運動興趣的角度都是有必要的，具體實施時要根據(jù)孩子特點制定規(guī)則。
戒掉吃零食的習慣
告訴并要求孩子餅干點心薯片鍋巴等零食一律不要買，甜飲料千萬不要喝。它們除了增肥之外，對身體幾乎沒有什么好處，還不如吃家里的飯菜。如果原來喜歡這些東西，要督促他戒掉。把吃零食的習慣戒掉了，肥肉減下去，身材變好，家長可以用其他方式來獎勵他，比如買一個他一直向往的物品，或者假期帶他去遠處旅行。
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