便秘排便吃什么好？日常嚼嚼它，排便輕松順暢
時間：2022-09-23 11:57 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：便秘排便吃什么好？日常嚼嚼它，排便輕松順暢
當(dāng)經(jīng)常便秘時，大多數(shù)人可能都會想到吃香蕉，可惜，作用并不大。
少量食用香蕉，能幫助排便，緩解便秘。但需要注意的是，不要經(jīng)常食用生的和味道“青澀”的香蕉。因?yàn)槔锩婧写罅康镊匪�，容易使糞便變得更加干燥，反而會加重便秘的癥狀。
而且即使是已經(jīng)成熟的香蕉，其中的膳食纖維含量也不是很高，更重要的是它的熱量也不低，食用過多會對身體造成其他負(fù)擔(dān)。因此對于長期便秘的朋友來說，香蕉并不是幫助排便的上好選擇。
此時，你可能會問了：那便秘排便吃什么好呢？首先你需要明白一個問題，就是經(jīng)常便秘的原因是什么。
就要從我們的腸道說起。腸道作為承擔(dān)吸收營養(yǎng)，為身體提供能量的重要器官，平時默默無聞，但由于肉食量的增多、抗生素的濫用等，腸道內(nèi)的菌群正在發(fā)生改變。有害菌大量滋生繁殖，有益菌減少。當(dāng)有害菌的數(shù)量超過一定比例之后，腸道菌群就失衡了，進(jìn)而就會出現(xiàn)便秘的情況。
所以，改善便秘問題，根源在于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。方法有很多：
比如：適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z食品，或者是應(yīng)季的水果和蔬菜，比如芹菜，菠菜，火龍果，蘋果等都富含高纖維素。平時生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，作息習(xí)慣，三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃一些過于精細(xì)的米面。
還有就是補(bǔ)充腸道有益菌，恢復(fù)菌群平衡。
此時，一些人可能會選擇食用活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等，但需要注意的是這種方法只有在特定的條件下增多有益菌的數(shù)量才能發(fā)揮作用。因?yàn)榇蟛糠只罹趦Υ�、運(yùn)輸時易失活，在服用時又容易被胃酸、膽汁等消化液殺死，能夠到達(dá)腸道并定植的微乎其微。
因此，相比之下，不如養(yǎng)菌來的實(shí)在。
養(yǎng)出腸道有益菌，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。它的核心成分乳酸菌素不怕高溫，不怕胃酸，可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出自己的有益菌，很好的調(diào)節(jié)腸道菌群。
比如常見的利活乳酸菌素片已成為腸道日常調(diào)理的家中常備，由高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，天然安全，適合老人、大人、小孩全年齡人。能常溫保存，去哪都能帶著，非常方便。
最后提醒大家一點(diǎn)：養(yǎng)菌不是一日之功，需時時養(yǎng)菌，日日調(diào)理腸道菌群。利活乳酸菌素片，每天嚼一嚼，讓有益菌越養(yǎng)越多，便秘等腸道問題越來越少，腸道越來越健康！
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