單刀直入，飯后會(huì)犯困，大部分人是午飯后犯困，早飯后晚飯后犯困的少見(jiàn)。

　　先破個(gè)謠言：飯后犯困，是血液集中去了胃腸道，大腦缺血造成的。這是謠言！如果還有人這么說(shuō)，就讓韓信沖到他塔下。嘻嘻！

　　舉個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子，人的大腦就好比是主上，胃腸道就好比是奴仆，血液循環(huán)系統(tǒng)這么肥沃的資源供給當(dāng)然是優(yōu)先主上獲取，作為人體的大腦中樞， 權(quán)力的控制者，就算是在危難關(guān)頭，也是先保護(hù)主上的，人體在大出血的時(shí)候，一般會(huì)先保證大腦的血液供給，流經(jīng)其他器官組織的血液會(huì)相應(yīng)減少，這才對(duì)，不要搞錯(cuò)方向了哦�！　�

　　更何況大腦缺血，那可不是犯困這么簡(jiǎn)單，輕則暈厥、手腳麻木，重則死亡。

　　回到正題，飯后犯困的主因之一：血糖和食欲肽。

　　食欲肽是什么東西？恩，是神經(jīng)肽，這一研究發(fā)現(xiàn)于1998年首次發(fā)布于《CEll》，與其名字一樣，與人的食欲相關(guān)，英文名也取自于希臘語(yǔ)orexis（食欲）一詞，這個(gè)東西一旦增加，人會(huì)增加進(jìn)食，如果減少那么人就會(huì)“厭”食。當(dāng)時(shí)的發(fā)現(xiàn)是這個(gè)東西多存在于下丘腦外側(cè)區(qū)的攝食中樞。不僅如此，食欲肽與人的睡眠和清醒控制有著密切關(guān)系�！�

　　食欲肽受生物鐘、情緒、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)這三個(gè)主要因素影響，在它們的作用下會(huì)被激活。單從飯前飯后來(lái)說(shuō)，主要指營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，人在飯前或空腹時(shí)血糖較低，大腦會(huì)釋放食欲肽，食欲肽活性化之后讓睡眠中樞抑制睡眠，人保持清醒狀態(tài)，激發(fā)食欲，然后進(jìn)食，吃飽之后血糖升高，逆向抑制發(fā)生，睡眠中樞抑制食欲肽的釋放，人就會(huì)昏昏欲睡。簡(jiǎn)單的說(shuō)，血糖高那么食欲肽能神經(jīng)元被抑制，就會(huì)發(fā)生不愿進(jìn)食及想睡覺(jué)的感受，而反之血糖低則食欲肽神經(jīng)元放電頻率增加被激活，就會(huì)想吃東西而不想睡覺(jué)。

　　嬰兒吃飽了就睡，醒了就吃，一天睡20個(gè)小時(shí)都不為過(guò)，也是這么個(gè)意思�！　�

　　為何單單是午飯后犯困比較多？

　　原因之一：視交叉上核在中午的作用。

　　視交叉上核是負(fù)責(zé)控制人的晝夜節(jié)律的，它會(huì)在每天不同時(shí)間發(fā)送不同的信號(hào)，而且中午時(shí)分，視交叉上核促進(jìn)清醒的信息強(qiáng)度會(huì)暫時(shí)下降，很多人到中午是白天最不清醒的時(shí)間，也是這個(gè)原因。

　　另外，人的生物鐘對(duì)食欲肽的影響是：人在起床的時(shí)候食欲肽會(huì)釋放，在情緒高漲的時(shí)候食欲肽是釋放的，就會(huì)讓人保持清醒，一般早飯后人的精神狀態(tài)都是一天中 漲的（前提是前夜不失眠），這些都會(huì)讓人在早飯后一般也不會(huì)想睡覺(jué)。

　　綜合上面的原因，午飯后犯困會(huì)相對(duì)凸顯很多，因此大多數(shù)人都逃不過(guò)。

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