原標(biāo)題：蛋白粉有哪些功效？瘦子喝蛋白粉真的能增肌嗎？
在這個(gè)崇尚以瘦為美的時(shí)代,不少人為了“美”刻意控制體重,通過不吃飯和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)達(dá)到快速瘦身的目的,導(dǎo)致身體過于纖細(xì),進(jìn)而對(duì)身體健康產(chǎn)生消極影響,得不償失。當(dāng)身體出現(xiàn)不健康的瘦時(shí),該如何應(yīng)對(duì)呢?有人會(huì)告訴你,蛋白粉或許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么,蛋白粉有什么功效,為何被用于增肌呢?
首先,我們來了解一下什么是蛋白粉?蛋白粉是通過工藝從豆類、奶類或蛋類中制取制成的粉末,富含蛋白質(zhì),可為老人、運(yùn)動(dòng)人群、減肥健身等群體提供人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
蛋白粉的具體功效有哪些?
1、保障機(jī)體生長發(fā)育
蛋白質(zhì)是人體必需的七大營養(yǎng)要素之一,是血液、頭發(fā)、骨骼、激素合成以及組織細(xì)胞修復(fù)、更新的重要組成部分,如果人體內(nèi)長期缺乏蛋白質(zhì),容易影響機(jī)體的正常發(fā)育,出現(xiàn)體型過瘦、毛發(fā)稀疏等問題。
2、減輕腎臟負(fù)擔(dān)
人們通常通過食用蛋、禽、畜和魚類等食物攝入動(dòng)物蛋白,但動(dòng)物蛋白會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),植物蛋白的增加有助于血漿膽固醇含量的降低,可以抵消動(dòng)物蛋白對(duì)腎臟的部分影響。
3、提高免疫力
蛋白質(zhì)是構(gòu)成酶、抗體和免疫器官等物質(zhì)的重要成分,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時(shí),機(jī)體的免疫系統(tǒng)和功能會(huì)受到影響,免疫力下降。
4、消除疲勞
蛋白質(zhì)可以幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或勞累后消除疲勞,恢復(fù)健康和活力,重新拾回飽滿的精神和狀態(tài)。
5、增肌塑身
蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分,蛋白質(zhì)的攝入和肌肉的修復(fù)、合成有著必然的聯(lián)系。肌肉損傷后,足量的蛋白質(zhì)能夠加速肌肉纖維的修復(fù)。簡單來說,肌肉的增長離不開蛋白質(zhì)的供應(yīng),一般瘦子的吸收和消化能力較差,新陳代謝速度快,通過攝入蛋白粉有利于提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率和利用率,從而影響肌肉的合成和增加。
市面上常見的蛋白粉品牌和種類相對(duì)豐富,但與專用于健身人士增肌的乳清蛋白粉相比,想要逐步改善身體狀況的瘦子們可能選擇湯臣倍健蛋白粉更適合一些。
雖然知道了蛋白粉有什么功效,但增肌并不能只喝蛋白粉,還需要與合理的運(yùn)動(dòng)相互配合,三分練七分吃,希望你早日遇見更好的自己!
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