首先，你可能會遇到起床困難、腸胃紊亂、疲勞煩躁等癥狀。針對這些問題，可以通過以下方式緩解：恢復(fù)正常的生活規(guī)律，睡好子午覺，晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足的睡眠；多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細嚼慢咽，三餐時間固定；放松心情，呼吸新鮮空氣，避免長時間靜坐；適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，給予自我積極的心理暗示。

　　但是，恢復(fù)正常生活規(guī)律需要一定的時間，不可能一下子就能完全適應(yīng)。因此，我們可以將恢復(fù)分為兩個階段。

　　第一周是調(diào)整期。在這個階段，公司領(lǐng)導(dǎo)者的第一要務(wù)是創(chuàng)造快速歸心的環(huán)境，讓員工能夠快速進入工作狀態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)者還需要重視考勤，讓員工在生物鐘上做個調(diào)整，逐漸適應(yīng)正常的生活規(guī)律。

　　第二周是適應(yīng)期。在這個階段，員工需要將注意力放回到工作上，讓自己進入到業(yè)務(wù)的實際狀態(tài)。消除假期綜合癥的關(guān)鍵指標，是讓員工進入到工作狀態(tài)，以工作任務(wù)為導(dǎo)向，回顧全年的目標體系、重要的業(yè)務(wù)節(jié)點等等，然后把二、三月份做一次目標的聯(lián)動。這樣，接下來的兩個月就能成為一個長期的戰(zhàn)役，形成緊迫感，讓員工更加有動力和熱情地投入到工作中。

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