原標(biāo)題：速收藏！知道這些 高血壓患者和藥罐子說拜拜
當(dāng)上班坐著看電腦、下班低頭看手機(jī)成為普遍現(xiàn)象，當(dāng)久坐不動(dòng)、壓力山大成為職場(chǎng)人群的“通病”，多種疾病不斷呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，其中最典型的便是高血壓。
高血壓是一種非常“流行”的富貴病，它還是導(dǎo)致心腦血管疾病的最危險(xiǎn)因素，許多英年早逝的悲劇都是因它而起。更糟糕的是高血壓還是一種非常“隱蔽”的疾病，不易為人察覺，而一旦發(fā)病就會(huì)給人帶來極大的危害，因此被人形象地稱為無聲的“殺手”。
年輕人高血壓應(yīng)該怎么辦？
對(duì)1級(jí)高血壓（或輕型）患者，癥狀不明顯者，應(yīng)先采取非藥物治療，如控制體重，限制鈉鹽，作醫(yī)療體操，打太極拳等。
中草藥和針灸均有協(xié)同降壓作用，臨床上可配合應(yīng)用，如療效不滿意時(shí)，再加用小劑量β受體阻斷劑、鈣拮抗劑或利尿劑治療。
2級(jí)和3級(jí)高血壓患者，血壓常持久而穩(wěn)定地升高，且伴有心、腦、腎臟損害，在非藥物治療的基礎(chǔ)上，必須加用藥物治療。在藥物選擇時(shí)，還應(yīng)考慮保護(hù)和恢復(fù)已損害的臟器功能，防治其他對(duì)心血管有害的因素。這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生和死亡。
2，3 級(jí)高血壓患者，在選擇藥物治療時(shí)，應(yīng)注意因人而異，根據(jù)患者的情況，如年齡、病史、血壓水平，靶器官損害程度，心腦血管病的危險(xiǎn)因素，既往藥物治療情況， 以及有無合并癥等情況綜合考慮，例如，對(duì)老年人宜選用鈣拮抗劑，而對(duì)年輕者特別是心率快，脈壓大的高動(dòng)力狀態(tài)，應(yīng) β受體阻斷劑。另外，對(duì)合并心衰者， 可 轉(zhuǎn)換酶抑制劑等。
總之，高血壓患者應(yīng)在心血管病醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行有規(guī)律的抗高血壓藥物治療。
輕度高血壓非藥物治療
輕度高血壓患者，首先的治療方法是非藥物療法，而中、重度高血壓患者，應(yīng)用藥物治療的基礎(chǔ)上，輔以非藥物治療，盡可能地減少用藥劑量，達(dá)到較理想的治療效果，這就是治療高血壓的總原則。
1.控制體重
超重者應(yīng)努力減肥，這是降壓的 方法。日本的研究資料也認(rèn)為，肥胖是高血壓的主要致病因素，80%的高血壓患者通過減肥，可以使血壓下降。我國醫(yī)學(xué)家指出，無論是高血壓患者，或者正常血壓的肥胖者，減輕體重均可使血壓下降，心率減慢，血漿尿酸，膽固醇和血糖減少，而且可減少用藥劑量。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每日至少3次，每次20分鐘做體操或運(yùn)動(dòng)，能改善血壓情況。實(shí)驗(yàn)證明，不間斷地步行運(yùn)動(dòng)20——30分鐘，相當(dāng)于每小時(shí)行走4000——5000米，能使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可增強(qiáng)心、肺和肌肉的功能，并促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低血壓水平。同時(shí)，高血壓患者還可以根據(jù)自己的情況嘗試慢跑，長期堅(jiān)持慢跑鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。高血壓患者能堅(jiān)持每天慢跑有助于全身經(jīng)絡(luò)的暢通，延緩動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。
正常情況下，人體對(duì)鈉的生理需要量每天僅為2——3克，但實(shí)際膳食中含鹽量高達(dá)10——15克，高血壓患者每日食鹽量以不超過5克為宜，太低了患者很難接受。 實(shí)踐證明，在高血壓的早期或輕型高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常。而對(duì)中、重度高血壓患者，限制鹽的攝入量，不僅可提高其他降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少，這樣可大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費(fèi)用。
4.適當(dāng)補(bǔ)鉀
每日攝入5——7克鉀，可使血壓降低4——9mmHg。另有人在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，增加鉀的攝入量即使不顯示降低血壓的作用，亦可預(yù)防腦中風(fēng)、心室肥大、腎功能低下的發(fā)生，降低由高血壓合并癥所致的死亡率，故高血壓患者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鉀。水果、蔬菜、豆類等都是含鉀較多的食品，高血壓患者可以適當(dāng)多吃一些。
5.適量補(bǔ)鈣
我國流行病學(xué)也證實(shí)，人群平均每日鈣攝入量與血壓水平呈顯著負(fù)相關(guān)，也就是說，日鈣攝入量多者血壓低，少者則高。人群日均攝鈣量每增加100毫克，平均收縮壓水平可下降0.33kPa（2.5mmHg），舒張壓水平可下降0.17kPa（1.3mmHg），因此，研究人員指出，鈣吸收減少是高血壓的發(fā)病原因之一。近十年來研究證實(shí)，膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收，對(duì)高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里紅等，這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng)攝入。
6.限酒戒煙
飲酒可通過皮質(zhì)激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細(xì)胞膜的流動(dòng)性等機(jī)制，使血壓升高。同時(shí)經(jīng)常飲酒也影響藥物治療，血壓不易控制，因此，高血壓患者應(yīng)限制飲酒，最好將飲酒量限制在每日25克以下，或最好不飲酒，低酒精類的啤酒也應(yīng)控制。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙者惡性高血壓的發(fā)病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危險(xiǎn)性，故應(yīng)戒煙。
7.保持情緒樂觀
長期精神壓力和心情抑郁導(dǎo)致睡眠障礙是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增多，血壓升高，因此，高血壓患者要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，這些都有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能，對(duì)降低血壓有益。
8.按摩也可以調(diào)理高血壓
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