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出汗是排毒還是體虛? 這4個(gè)出汗情況多是危險(xiǎn)信號(hào)!
時(shí)間:2017-07-27 15:19   來(lái)源:中華養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:出汗是排毒還是體虛? 這4個(gè)出汗情況多是危險(xiǎn)信號(hào)!
 
  夏日高溫,有的人不喜歡出汗的時(shí)候黏膩的感覺(jué),所以盡量不要讓自己出汗。還有一部分人追求出汗的感覺(jué),覺(jué)得出一身汗感覺(jué)人都輕松很多。其實(shí)這兩種極端的想法都是不對(duì)的,下面小編就和大家聊一聊我們?nèi)梭w的“汗”。



  人體為什么要出汗?


  人和動(dòng)物出汗就如植物進(jìn)行光合作用所蒸發(fā)的水分一樣,是一種生理現(xiàn)象。人的身體分布著300萬(wàn)左右的汗腺。出汗是人體的體溫調(diào)節(jié)方式,天熱或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,機(jī)體通過(guò)汗液的蒸發(fā)把體溫降低到正常水平,同時(shí)也排出部分代謝廢物,從而保持充沛精力和健康體魄的重要機(jī)能。

  但是,我們現(xiàn)在經(jīng)常在空調(diào)房中,長(zhǎng)期遠(yuǎn)離熱環(huán)境而少出汗,會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)高溫的耐受力下降,影響身體的正常機(jī)能。

  建議

  養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣、多進(jìn)行慢跑、快走等運(yùn)動(dòng),并及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  注意事項(xiàng)

  夏天運(yùn)動(dòng)容易出汗多,血液濃縮,所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。并且合理搭配膳食,平時(shí)常吃新鮮蔬菜、瓜果。

  出汗的四個(gè)異常情況

  正常的出汗,是健康的標(biāo)志。但是不該出汗的時(shí)候出汗或者出汗過(guò)多的時(shí)候。從中醫(yī)的角度來(lái)看,血汗同源,因此出汗過(guò)多會(huì)耗氣,傷及津液而損心血。下面幾個(gè)出汗異常的狀況,我們要引起重視。

  1、手心腳心出汗多
 
  平時(shí)手心容易出汗,腳汗、腋窩的汗也出得厲害!秱骼碚摗酚姓f(shuō)過(guò)“多由脾胃市蒸,龐達(dá)四肢手足所致”。所以這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。
 
  如果經(jīng)常容易口干、牙齦腫痛,這多半屬于胃熱,建議吃些清胃熱的食物,例如綠豆百合粥。
 
  如果伴隨腹脹,大便不通等,多半屬于腸熱,可以多吃一些通便的食物,例如紅薯等
 
  推薦【葛根水泡腳】

  《本草綱目》載,葛根,性涼、氣平、味甘,具清熱、降火、排毒諸功效?梢杂50克葛根煎水泡腳。注意:葛根胃寒的人不建議用。

  2、頭臉出汗多

  一般老人和身體虛的女性容易出現(xiàn)頭臉出汗過(guò)多的情況,這多屬于氣虛。氣虛的人可以多吃補(bǔ)氣益氣、易消化、性平味甘的食物,如:大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等。

  如果是頭頂出汗,宜滋腎清肺,可以用麥冬泡水喝。

  也有人是因?yàn)闈駳馓兀~頭部位容易出汗,可以多吃利水排濕的食物,例如薏米、冬瓜等。

  推薦【百合粳米粥】

  材料:

  百合30克,粳米50克,冰糖適量

  做法:

  ①將粳米洗干凈后放水里泡法備用。

 、趯⑴莅l(fā)好的粳米倒入砂鍋中,加適量的水,用大火燒沸后改小火熬煮40分鐘。

 、壑林蟪頃r(shí)加入百合,稍煮片刻,在起鍋前加入冰糖即可。

  3、白天動(dòng)一動(dòng)就出汗

  白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下,就出汗不止。容易出現(xiàn)這樣情況的人經(jīng)常容易身體虛弱,食欲差、易感冒等。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽(yáng)不固”所致。建議飲食上以“補(bǔ)肺 益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。

  推薦【黃芪紅棗瘦肉湯】

  材料:

  黃芪30克、紅棗10—20顆,瘦豬肉100克

  做法:

 、偈萑獍醇y路切好、紅棗黃芪洗干凈備用

  ②材料備好后放燉盅,加水適量慢燉2小時(shí)即可。

  4、半夜多出汗

  這種情況多見(jiàn)于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后,在半夜或黎明時(shí)分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡著出汗,醒來(lái)汗就停止,中醫(yī)成為“盜汗”。這多為腎陰虛而肝火旺所致。建議少吃辛辣食物,不要喝酒,注意勞逸結(jié)合。

  推薦【百參鴨湯】

  材料:

  北沙參50克,百合30克,鴨1只,蔥段、姜片適量。

  做法:

  1、將沙參切段、百合泡好、鴨處理干凈,

  2、將將所有材料放入鍋中煮湯,至鴨肉熟爛調(diào)味即可。

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