隨著經(jīng)濟(jì)物質(zhì)水平的提高,越來越多的人開始注重健康。并且在生活中很多人都很享受按摩的過程,這種方式很簡單,不僅可以起到很好的保健作用,還能讓自己的身體得到放松。在保健按摩中有許多的按摩手法,小編在這里為大家介紹按摩中的揉法手法,一起了解了解吧!
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一,是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側(cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突起、前臂尺側(cè)肌群肌腹或肘尖為著力點,在治療部位帶動受術(shù)皮膚一起做輕柔緩和的回旋動作,使皮下組織層之間產(chǎn)生內(nèi)摩擦的手法。
根據(jù)著力部位的不同,可以分為中指揉法,拇指揉法,掌揉法、掌根揉法,小魚際揉法,膊揉法,肘揉法、拳揉法等。
保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法
各部位揉法的動作方法:
1)指揉法
以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上,或一定部位上,做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動。
2)揉摩法
為揉法與摩法結(jié)合,常用掌揉摩,揉結(jié)合摩可加大作用范圍,摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。
作用:
本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。
本法刺激輕柔和緩,適用于胸腰部、胸肋部、頭面部,腰背部及四肢部,尤其多用于全身穴位,常配合按法按揉穴位。
3)掌揉法
以大小魚際或掌根部著力,手腕放松,以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔,揉動頻率一般每分鐘120~150次。
4)揉捏法
為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力,拇指外展,其余四指并攏,緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動作,邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。
保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法
揉法一般多用于來揉腹部比較好,揉腹的方法有:
、偃按摩法的方法:三線為左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
其手法:站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續(xù)做三次再按下一條線,直至腹部發(fā)熱為好。
注意:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服,也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,進(jìn)食過飽時不要馬上進(jìn)行,局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。
、谶x擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要適度,精力要集中,呼吸自然,持之以恒,就能夠達(dá)到明顯的健身效果。
中醫(yī)作為中華民族傳統(tǒng)文化的精髓,在針灸方面也是特別有成績和見解的。夏季來臨,養(yǎng)生也是最好的時節(jié)。穴位治療也是一種很值得去體驗值得推廣的方式之一,對于治療多種疾病都是由相當(dāng)?shù)男Ч摹?/p>
這些穴位都是人體中十二分重要的穴位,在自己想進(jìn)行穴位治療之前一定要多多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識,可以在網(wǎng)上查詢相關(guān)的教學(xué)或者找相關(guān)的醫(yī)生,不要自己盲目的針灸,否則可能造成很不良的影響。按摩其實不是大家想象的那么簡單的,可能大家覺得只是按壓幾個穴位就可以了,但實際上按摩的手法是要注意的。
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