鄧鐵濤常說,人腳就像樹根,樹枯根先竭,人老腳先衰。老人常感腳底發(fā)涼,因為人的氣血隨著年齡增長而漸減,腳對人體保健起著重要作用。老人宜常用溫熱水沐足,促進腳部血循環(huán)。
▍方法:
▼ 搓搓腳:在沐足過程中,可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心,以左手勞宮穴摩擦右腳底涌泉穴,右手勞宮穴摩擦左腳底涌泉穴,直到產(chǎn)生溫熱感為止。
▼ 泡腳方:有時鄧鐵濤還會配些中藥材煮水來泡腳,比如用懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克煮水。
把藥煲成水進行泡腳,藥物通過毛細循環(huán)進入人體,達到調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰理腎、平肝火等功效,還能改善血循環(huán)、起到降壓的作用。泡腳的時候,水溫以適度、溫熱為宜。
適用人群:特別適合在秋冬天服用降壓藥效果不佳,或前期血壓波動、控制不好的高血壓患者。
2. 陸廣莘:花椒水泡腳
陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認為,用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
在中醫(yī)看來,花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效,都能活血通絡(luò),使整個機體血脈暢通,渾身暖融融的。此外,花椒還是一種天然的消毒劑,用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。
▍方法:用一個棉布包50克花椒,用繩系緊,加水煮開后用這個水泡腳即可�;ń钒梢苑磸�(fù)利用,用一個星期左右再換新的就可以了。
3. 路志正:用艾葉泡腳
睡覺前大概8、9點鐘,路志正會泡腳,用艾葉煮水泡腳。泡了以后有什么好處呢?路志正認為,泡腳后頭部的血液活絡(luò),身上微見汗,血液就下來,腦袋就清楚了,解除疲勞,再休息。
因為艾葉有溫經(jīng)散寒之功,泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕,幫助恢復(fù)身體。泡腳以微微出汗為宜,不要大汗,因為大汗傷陽,得不償失�?梢远喟茨σ幌伦愕�。
▍方法:取艾葉 50 克。將艾葉放入沸水中煎 煮約 15 分鐘,待水溫稍低后, 就可以把腳放入藥液浸泡,每次浸泡 15~20 分鐘,水涼后可 加入熱水。
4. 伍炳彩:睡前泡腳一刻鐘
伍炳彩每日7點出門坐診,下午1點半才回家。由于常思慮患者病情,曾患上失眠。為了不影響健康,他每日最少午睡一刻鐘,睡前溫水泡腳一刻鐘。中醫(yī)認為“夏天泡腳,暑濕可祛”,對身體好處多多。
▍方法:一般泡腳水的溫度以40~45℃為宜,最好不要超過50℃;泡腳時間最好選擇在晚上臨睡前,以15~20分鐘左右為宜。
5. 郭誠杰:泡腳+搓后背
郭誠杰每天晚上會用熱水泡腳,泡腳時候手也不閑著,會搓一搓后背的“腎俞穴”。
中醫(yī)上講“腎為先天之本”。腎的好壞,看的就是腎氣足不足。如果腎氣足,排尿就痛快,用老百姓的講法兒,垃圾不就全排出來了嘛!
▍方法:在泡腳的時候,兩手握拳,用拳背平行在脊柱上下反復(fù)搓“腎俞穴”。按摩腎俞穴,通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟,讓腎臟興奮起來。
熱水泡腳,勝吃補藥!
在中醫(yī)看來,腳是人體經(jīng)脈聚集處,光踝部以下就60多個穴位,泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。
常堅持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者,泡腳最好咨詢下醫(yī)生。
一起來泡腳吧!
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