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氣溫 的節(jié)氣來(lái)了 千萬(wàn)防好心腦血管疾病
時(shí)間:2019-01-05 14:32   來(lái)源:搜狐   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:氣溫 的節(jié)氣來(lái)了 千萬(wàn)防好心腦血管疾病

  《小寒》

  【唐· 元稹】

  小寒連大呂,歡鵲壘新巢。

  拾食尋河曲,銜紫繞樹(shù)梢。

  霜鷹近北首,雊雉隱叢茅。

  莫怪嚴(yán)凝切,春冬正月交。

  2019年小寒時(shí)間

  1月5日 星期六

  農(nóng)歷十一月三十

  小寒,為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,也是冬季的第五個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著冬季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285°(小寒)時(shí),對(duì)于神州大地而言,標(biāo)志著一年中最寒冷的日子到來(lái)了。

  根據(jù)中國(guó)的氣象資料,小寒是氣溫 的節(jié)氣,只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)285度時(shí),小寒節(jié)氣開(kāi)始。寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。

  中國(guó)南方地區(qū)冬暖顯著,隆冬1月,霜雪交侵,常有冰凍, 氣溫在零下10℃左右。而華南北部 氣溫卻很少低于零下5℃,華南南部0℃以下的低溫更不多見(jiàn)。中國(guó)隆冬最冷的地區(qū)是黑龍江北部, 氣溫可達(dá)零下40℃左右,天寒地凍,滴水成冰。低海拔河谷地帶,則是中國(guó)南方大部分地區(qū)隆冬最暖的地方,1月平均氣溫在12℃左右,只有很少年份可能出現(xiàn)0℃以下的低溫。加之逆溫效應(yīng)十分顯著,所以香蕉、芒果等熱帶水果能夠良好生長(zhǎng)。

  三門(mén)峽武強(qiáng)中醫(yī)院腦病與康復(fù)科溫馨提醒:

  在此期間,心腦血管疾病極易加重或發(fā)作,真可說(shuō)是一道難過(guò)的坎。

  據(jù)統(tǒng)計(jì),在小寒節(jié)氣中,心肌梗塞的發(fā)病率均達(dá)到全年 。而一些血管彈性較差的高血壓患者,在小寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往也會(huì)增大。

  寒冷讓血液變黏稠

  大家有沒(méi)有發(fā)覺(jué),到了冬季,我們不再像夏天那樣容易口渴,喝水也開(kāi)始變得不積極,想起來(lái)可能才會(huì)喝上幾口。

  正因?yàn)楹人,?dǎo)致血液黏稠度變高,使得血管內(nèi)皮受到損傷,為斑塊和血栓的形成創(chuàng)造了條件,影響心腦供血。

  寒冷導(dǎo)致血管痙攣

  冬季如果我們突然從溫暖的室內(nèi)走到寒冷的室外,我們?nèi)梭w的血管會(huì)因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)突如其來(lái)的冷熱變化而發(fā)生血管痙攣。

  血管痙攣會(huì)使得血管腔變得狹窄,血液無(wú)法順利通過(guò),嚴(yán)重的還會(huì)讓血管內(nèi)已有斑塊的患者發(fā)生斑塊破裂,形成血栓堵塞血管,徹底切斷心腦血液的供應(yīng)。

  寒冷導(dǎo)致血壓升高

  在寒冷的環(huán)境中,人體外圍血管收縮,會(huì)使血壓升高,血壓越高,罹患中風(fēng)、心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)也越高。而且,天冷人們?nèi)菀赘忻埃矔?huì)誘發(fā)或加劇心腦血管的病情。

  三門(mén)峽武強(qiáng)中醫(yī)院腦病與康復(fù)科溫馨提醒:

  中老年人大多屬于三高人群,是心血管疾病的高發(fā)人群,在小寒期間尤其要做好預(yù)防工作。注意頭部保暖,鍛煉選好時(shí)間段,飲食注意調(diào)節(jié),合理用藥。

  中醫(yī)認(rèn)為,寒為冬季的主氣,小寒又是一年中寒冷的季節(jié)。寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。”

  冬日萬(wàn)物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié),腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

  小寒過(guò)后即進(jìn)入最為寒冷的“三九天”,在養(yǎng)生保健方面有 什么好的方法呢?

  飲食應(yīng)減甘增苦

  小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補(bǔ)心助肺,調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”,但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

  起居保暖 預(yù)防感冒

  “中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”三門(mén)峽武強(qiáng)中醫(yī)院李武強(qiáng)院長(zhǎng)提醒: 保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

 

  鍛煉因人而異

  小寒正處于季冬之月,此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)寧神定志,避免情緒過(guò)于激動(dòng),保持心態(tài)樂(lè)觀,莫要?jiǎng)谏駪n事。

  俗話說(shuō)“冬練三九”,但小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原則是,一要在日出后才開(kāi)始鍛煉,二是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不可馬虎,運(yùn)動(dòng)要適度,以養(yǎng)胃氣,莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時(shí)穿衣,避免寒邪侵襲。

  搓腰泡腳

  腎被古人稱為是“命門(mén)”,尤其是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)。過(guò)去腎虛多見(jiàn)于更年期女性,如今,二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多,年紀(jì)輕輕就總腰酸腿軟,渾身無(wú)力、怕冷,不化妝的時(shí)候一臉的憔悴更是無(wú)法遮掩。常言道“男怕傷肝,女怕傷腎”,女人要以養(yǎng)腎為先。

  中醫(yī)上有四季“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則,所以冬季最應(yīng)養(yǎng)腎,而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很有效的方法。

  三門(mén)峽武強(qiáng)中醫(yī)院為您推薦兩種小方法:

  一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。

  二是揉按丹田。兩手搓熱,在丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強(qiáng)人體的免疫功能,起到強(qiáng)腎固本,延年益壽的作用。

  三門(mén)峽武強(qiáng)中醫(yī)院小寒寄語(yǔ)

  小寒北風(fēng)吹,寒氣身邊繞。
 
  添衣防感冒,健康人歡笑。
 
  心中別煩惱,情誼如陽(yáng)照。好運(yùn)天天罩,如意身邊保。幸福又美滿,和諧無(wú)爭(zhēng)吵?鞓(lè)不用找,珍惜每一秒。祝福要送到,問(wèn)候不可少。小寒快樂(lè)!

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