春季人體的新陳代謝會逐漸加快，尤其是身體內水分消耗會變得更快。因此在春季這三個月里，如何正確地補水是保持我們身體健康的關鍵，如果身體出現(xiàn)缺水的狀況，除了會導致中暑，中老年人還可能會因為血液粘稠，引發(fā)中風、心肌梗死等急性心血管疾病。

　　看到這里你是不是端起一杯水開始喝了呢？別急，春季喝水也要講究方法，抓住3個補水的“黃金階段”，讓我們補水更有效果：

　　第一個時段，睡醒之后

　　人體在睡眠時，身體仍然在呼吸和發(fā)生新陳代謝，這個過程會消耗大量的水分，成年人每晚在睡眠當中會排出大概450毫升的水。

　　所以，清晨醒來后，是一天當中血液最粘稠的階段，同時也是中風、心肌梗死等急性心血管疾病的高發(fā)期。

　　因此不管晚上睡覺還是白天午睡，睡醒之后都要盡快喝一杯溫開水，及時補充體內流失掉的水分。即使天氣比較熱的時候，也盡量不要直接喝冰水，這樣對腸胃刺激太大了，容易引起腸胃不適、腹瀉等癥狀。

　　第三個時段，睡覺前

　　晚上睡覺時身體仍然在不停地消耗水分，而沒有足夠的水分補充時，就會讓人感到十分難受，所以很多人早上起來喉嚨像要冒煙似的，十分干渴。

　　為了避免這種狀況，建議大家在睡覺前30分鐘左右喝一杯溫水，滿足一夜身體的消耗，以免在睡眠時身體處在缺水狀態(tài)，但是不要喝太多，150毫升左右就可以了，如果喝得太多，第二天身體會產(chǎn)生浮腫的問題。

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