春季人體的新陳代謝會(huì)逐漸加快，尤其是身體內(nèi)水分消耗會(huì)變得更快。因此在春季這三個(gè)月里，如何正確地補(bǔ)水是保持我們身體健康的關(guān)鍵，如果身體出現(xiàn)缺水的狀況，除了會(huì)導(dǎo)致中暑，中老年人還可能會(huì)因?yàn)檠赫吵�，引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等急性心血管疾病。
看到這里你是不是端起一杯水開始喝了呢？別急，春季喝水也要講究方法，抓住3個(gè)補(bǔ)水的“黃金階段”，讓我們補(bǔ)水更有效果：
第一個(gè)時(shí)段，睡醒之后
人體在睡眠時(shí)，身體仍然在呼吸和發(fā)生新陳代謝，這個(gè)過程會(huì)消耗大量的水分，成年人每晚在睡眠當(dāng)中會(huì)排出大概450毫升的水。
所以，清晨醒來后，是一天當(dāng)中血液最粘稠的階段，同時(shí)也是中風(fēng)、心肌梗死等急性心血管疾病的高發(fā)期。
因此不管晚上睡覺還是白天午睡，睡醒之后都要盡快喝一杯溫開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失掉的水分。即使天氣比較熱的時(shí)候，也盡量不要直接喝冰水，這樣對腸胃刺激太大了，容易引起腸胃不適、腹瀉等癥狀。
第三個(gè)時(shí)段，睡覺前
晚上睡覺時(shí)身體仍然在不停地消耗水分，而沒有足夠的水分補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)讓人感到十分難受，所以很多人早上起來喉嚨像要冒煙似的，十分干渴。
為了避免這種狀況，建議大家在睡覺前30分鐘左右喝一杯溫水，滿足一夜身體的消耗，以免在睡眠時(shí)身體處在缺水狀態(tài)，但是不要喝太多，150毫升左右就可以了，如果喝得太多，第二天身體會(huì)產(chǎn)生浮腫的問題。
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