原標題：楊花柳絮隨風舞雨生百谷夏將至 谷雨養(yǎng)生4要素

 

　　谷雨養(yǎng)生4要素

 

　　養(yǎng)生專家提示，谷雨不僅是播種季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)。中老年朋友一定要做好養(yǎng)生保健，健健康康一整年。

 

　　1、居

 

　　養(yǎng)陽多晨練。谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，更要注意心理健康，切忌遇事憂愁和焦慮。早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強體質。

　　2、食

 

　　藥膳健脾胃。谷雨時節(jié)，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補氣的好時機，應適時進食健脾補腎的食物。根據個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理，如山藥玉米粥，選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥，可達到健脾助運之效；赤豆米仁粥，選赤豆50g、米仁100g、大米100g，可達健脾化濕之功；玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g，可達健脾益腎利濕之效；谷雨時節(jié)，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。
 

　　3、體

 

　　變天易發(fā)病。谷雨期間雖然氣候轉暖，但早晚多有忽冷忽熱時，當氣溫發(fā)生驟降時，感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高，慢支、支擴等舊病復發(fā)或病情加重。因此，老年人尤應注意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋生條件。

 

 

　　4、療

 

　　瀉火按穴位，春夏之交陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火。“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱人體第一大要穴，是肝經的原穴和腧穴，通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度排出，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，便可有助于將肝火瀉發(fā)出去。