立夏養(yǎng)生小常識(shí) 立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么
時(shí)間：2020-05-05 23:38 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：立夏養(yǎng)生小常識(shí) 立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么
從立夏節(jié)氣開始就是標(biāo)志著夏天的起點(diǎn)，在炎熱的夏天來臨后我們要做好養(yǎng)身準(zhǔn)備，而關(guān)于立夏養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？關(guān)于立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？以下就是總結(jié)的所有內(nèi)容，隨我們一起來了解一下吧！
立夏養(yǎng)生小常識(shí)：
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰�。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等�？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚應(yīng)該打開窗戶讓房間通風(fēng)換氣。中午的時(shí)候室外溫度太高，所以建議將門窗關(guān)緊，拉上窗簾，把熱氣擋在室外。這樣做有利于室內(nèi)保持陰涼，會(huì)幫助我們睡得舒服一點(diǎn)。
第四、游樂宜清幽
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。
立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么：
1、立夏飲食宜清淡。
立夏之際，天氣干燥，風(fēng)多雨少，人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失，再加上天氣變化無常，這樣人體易上火。氣溫升高，人們的食欲也會(huì)有所下降，中醫(yī)指出，應(yīng)以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)，平時(shí)多吃綠色蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
2、立夏順應(yīng)時(shí)長(zhǎng)睡眠。
立夏之后，就會(huì)變得晝長(zhǎng)夜短，人們的睡眠時(shí)間也會(huì)隨著天亮了而變得越來越少，這時(shí)候，很多人就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，現(xiàn)在針對(duì)這種情況，，晝長(zhǎng)夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。
3、立夏養(yǎng)生之防精神不足。
養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人們易感到煩躁不安，出現(xiàn)心神不寧。立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外，還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、養(yǎng)花等。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
小結(jié)：生活一定是自己的，所以保護(hù)好自己的身體健康是十分重要的，夏季養(yǎng)生必不可少哦！
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