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腸壽才能長壽!這4類食物是清腸高手 經(jīng)常換著吃排出腸毒身體倍健康
時(shí)間:2020-06-03 19:11   來源:漫說健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:腸壽才能長壽!這4類食物是清腸高手 經(jīng)常換著吃排出腸毒身體倍健康

  在養(yǎng)生界中有這樣兩句諺語:“欲得長生,腸中腸清,欲得不死,腸中無屎”。

  也就是說想要長壽,腸道要健康,要定期清理腸道毒素。近些年因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律,很多人的腸道堆積大量毒素,讓身體受到影響。

  因此想要健康需要對腸道進(jìn)行清掃,而生活中的這幾類食物是清腸高手,多吃有益。

  腸道毒素多會有什么傷害?

  一、容顏受損

  腸道毒素堆積過多會引發(fā)便秘,糞便帶來的毒素會隨著血液來到身體器官,讓內(nèi)分泌功能異常,激素代謝失調(diào)而有色斑、痘痘、皮膚暗沉等影響容顏癥狀。

  二、導(dǎo)致痔瘡

  便秘是腸道存在問題時(shí)的癥狀之一,在排便時(shí)過度用力會讓肛腸粘膜受損形成痔瘡或者引發(fā)肛裂。

  三、導(dǎo)致肥胖

  毒素堆積在腸道中,腸道蠕動會變差,脂肪和糞便停留在其中易引發(fā)腹部肥胖。

  四、引起心腦血管疾病

  便秘會讓腹壓增高,在排便時(shí)因?yàn)槠翚鈱?dǎo)致血壓上升,引起高血壓、心絞痛、心肌梗死、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。

  由此可見,腸道毒素堆積過多會帶來極大傷害,甚至因?yàn)椴蛔⒁舛鴤π悦,所以清腸措施不能少。

  哪些食物能幫助清腸?

  一、洋蔥

  腸道中有益生菌和致病菌,這兩種菌群是共同存在并且保持平衡,但當(dāng)腸道中堆積毒素,致病菌數(shù)量會大于益生菌,菌群平衡被打破會有腸道不適癥狀,如便秘、腹瀉。而洋蔥中含有低聚糖,能快速補(bǔ)充并且刺激益生菌生長,快速幫助維持平衡。

  二、燕麥

  燕麥中有大量的水溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,讓糞便快速排出,緩解便秘。

  三、黑木耳

  木耳一直有腸道清潔工的美稱,它含有植物膠質(zhì),有極大吸附力,進(jìn)去身體后能在短時(shí)間內(nèi)將腸道中殘留的毒素吸附并且清出體外。

  四、糙米

  維生素b和維生素e能促進(jìn)血液循環(huán),提高免疫力,并且清除腸道自由基,而糙米中所含的維生素b和維生素e比較多。另外糙米中的膳食纖維能加速腸道蠕動,讓糞便快速排出體外。

  除了飲食想要清腸日常還要做什么?

  一、讓腸道適當(dāng)休息

  飲食保持規(guī)律,不暴飲暴食,每餐保持七八分飽讓腸道休息,將食物殘?jiān)懦鲶w外。

  二、多喝水

  水能促進(jìn)代謝預(yù)防便秘,糞便過于干燥會堆積在腸道中不易排出,補(bǔ)充足夠水分能軟化糞便。

  三、堅(jiān)持運(yùn)動
 
  運(yùn)動在進(jìn)行的過程中腸道蠕動會加快,有利于排便并且防止腸道老化。
 
  四、有排便習(xí)慣
 
  建立良好的排便習(xí)慣,每天定時(shí)排便,養(yǎng)成習(xí)慣讓糞便固定排出。同時(shí)注意不憋便,經(jīng)常憋便會讓糞便干燥并且堆積在腸道中,不易排出。
 
  想要身體健康清除腸道毒素很關(guān)鍵,不要以為沒有不適不會帶來傷害,毒素的堆積正在慢慢傷害腸道,影響器官健康,因此采取方法保持正常的排便,讓毒素順利排出體外不堆積,才能讓健康常伴你。

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