人到老年如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？日常需注意4點(diǎn)，適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素
時間：2020-06-09 12:44 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：人到老年如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？日常需注意4點(diǎn)，適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素
人到老年，日常生活中更容易被關(guān)節(jié)問題所困擾，尤其是膝關(guān)節(jié)問題：關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹等。為了避免膝關(guān)節(jié)問題影響生活質(zhì)量。老年人日常需格外注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。那么，人到老年應(yīng)該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)，日常尤其要注意以下這4點(diǎn)：
1、避免提重物上下樓梯
在日常生活中，老年人要盡量避免提重物上下樓梯，因?yàn)樵谂罉翘葸^程中，膝關(guān)節(jié)的壓力會明顯增大，這會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損, 若是經(jīng)常提著重物爬樓梯，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損更為嚴(yán)重，所以，老年人日常要避免提重物上下樓梯的行為。日常生活中，有些老年人會把爬樓梯列為每日的運(yùn)動項(xiàng)目，這也是不可取的。
3、注意關(guān)節(jié)部位保暖
膝關(guān)節(jié)受涼或受寒，會導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)變差，還會加重關(guān)節(jié)不適的癥狀，老人日常需注意關(guān)節(jié)部位防寒保暖，建議日常盡量多“捂一捂”。正所謂寒從腳下起，老年人日常尤其要做好踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)部位的保暖工作，建議日常選擇穿防滑、保暖、舒適的鞋子，必要時可佩戴護(hù)膝。
3、在鍛煉過程中量力而行
在運(yùn)動過程中，老年人需掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，在鍛煉過程中建議量力而行，去選擇較為適合自己的運(yùn)動方式，運(yùn)動時間保持在40——50分鐘較為適宜。在運(yùn)動的時候，老年人不適合去追求運(yùn)動量和運(yùn)動速度，若是有加大運(yùn)動強(qiáng)度的想法，建議循序漸進(jìn)。
4、注意關(guān)節(jié)營養(yǎng)的補(bǔ)充
老年人日常也需注意關(guān)節(jié)營養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)殡S著年齡增長，老年人機(jī)體功能會逐漸衰退，身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會漸漸減少，而且關(guān)節(jié)營養(yǎng)流失會加速，比如鈣、氨糖。所以，老年人日常需注意關(guān)節(jié)營養(yǎng)的補(bǔ)充，做好關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)工作。。
提到補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，就不得不提及氨糖軟骨素，氨糖軟骨素的主要成分是氨糖和硫酸軟骨素，氨糖是形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)素，它可以促進(jìn)受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)。關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)活動中起著重要作用，它可以減緩運(yùn)動時的沖擊和壓力，保護(hù)關(guān)節(jié)不容易損傷，關(guān)節(jié)軟骨還能分泌滑液，起到關(guān)節(jié)潤滑的作用。
硫酸軟骨素則可以催生和補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)面，和氨糖聯(lián)用，可以幫助氨糖更快地滲入關(guān)節(jié)進(jìn)行作用，能夠達(dá)到更好的效果。老年人補(bǔ)充氨糖軟骨素，在這里推薦健力多氨糖軟骨素。
之所以推薦健力多氨糖軟骨素，是因?yàn)槊科×Χ喟碧擒浌撬乩锖?94mg氨糖和102mg硫酸軟骨素，同時還含有碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補(bǔ)提取物。
鈣是人體構(gòu)成骨骼的重要成分，在維持骨健康方面起著重要的作用，每片健力多氨糖軟骨素中就含有102mg的碳酸鈣，每日食用4片，再加上日常飲食所攝入的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充硬骨日常所需營養(yǎng)。酪蛋白磷酸肽可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高營養(yǎng)的吸收率，骨碎補(bǔ)提取物則可以改善軟骨細(xì)胞。-健力多氨糖軟骨素科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，可以起到軟骨、硬骨一起補(bǔ)的效果，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，提高骨密度，保護(hù)骨關(guān)節(jié)健康。
人到老年，日�？刹荒芎鲆暳讼リP(guān)節(jié)的保護(hù)，日常除了要多注意以上提及的4點(diǎn)，也要堅(jiān)持食用健力多氨糖軟骨素，補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)，提高骨密度。
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