艾灸調(diào)理 提升免疫力

　　民諺有云：“清明插柳，端午插艾”。端午時(shí)節(jié)，采集艾葉、菖蒲掛在門楣和窗戶上的習(xí)俗，是取其避邪的寓意。艾草就是重要的藥用植物，具有特殊芳香氣味，驅(qū)蟲的效果很好，具有清熱解毒、除濕止癢、能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。中醫(yī)常以艾葉來打絨卷制成艾條來做艾灸，可通暢全身的氣血，提升免疫力，祛風(fēng)除濕，活血化瘀。所以至今有“家有三年艾，郎中不用來”之說。

　　艾草辛溫，不光對寒濕體質(zhì)效果好，搭配其他功效的草藥，也可以治療濕熱疾病。建議現(xiàn)在開始堅(jiān)持每周2-3次艾灸，有關(guān)節(jié)疼痛的，優(yōu)先選擇局部痛點(diǎn)艾灸。人體的很多穴位是有雙向調(diào)節(jié)作用的，所以一般人根據(jù)自己的體質(zhì)，加上保健穴位：大椎穴、神闕穴、足三里、關(guān)元等穴位，每次選擇1~2個(gè)穴位就可以，每次每個(gè)穴位艾灸15-20分鐘。

　　泡洗藥浴 溫經(jīng)通絡(luò)

　　我國古代就有通過浸腳溫暖全身的養(yǎng)生法，中藥泡腳，它在民間早已從一種簡單的生活習(xí)俗發(fā)展成為人們進(jìn)行保健或特殊治療的獨(dú)特方式。人的雙腳有著最多的臟腑反射區(qū)，也是身體上經(jīng)絡(luò)穴位分布最多的地方，足被稱為人的“第二心臟”。

　　現(xiàn)代很多人，包括亞健康、風(fēng)濕病等，都是怕都會有怕涼，手足不溫，容易出汗，睡眠不好，失眠多夢，乏力等。除了進(jìn)補(bǔ)吃中藥外，不妨試試中藥足浴的古老養(yǎng)生法。

　　艾葉中富含大量的活性成分以及艾草精油，通過溫水泡腳吸收后，能改善人的體質(zhì)，驅(qū)寒祛濕，溫經(jīng)通絡(luò)，暖下焦、助睡眠。所以在我配置的泡洗足浴包中，除了艾葉以外，還配合其他有活血化瘀，舒筋通絡(luò)的中藥材。通過泡洗的方式，利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，作用于局部 皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，改善三者的代謝、強(qiáng)化其功能，并且通過皮膚對藥物的吸收，針對局部及全身的疾病進(jìn)行治療。能調(diào)和周身氣血，調(diào)整臟腑功能，治療多種疾病。

　　吃粽子 養(yǎng)胃清火

　　從養(yǎng)生學(xué)角度看，粽子也是藥膳的一種。粽葉也是有講究的，北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。糯米也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節(jié)后，便進(jìn)入了夏季最熱的月份。由于苦夏難耐，人們普遍會有上火、中暑現(xiàn)象發(fā)生，而此時(shí)吃粽子，確實(shí)是藥食同源的解暑良“藥”。

　　糯米黏滯，不容易消化，加之端午節(jié)前后天氣炎熱潮濕，胃腸功能本來就受影響，所以早上空腹和晚上最好不吃，平常也要少吃。

　　佩香囊 祛穢防疫

　　端午掛香囊除了取民間祛晦辟邪的寓意外，也有保健養(yǎng)生的功效。關(guān)于隨身佩戴香囊，中醫(yī)有“衣冠療法”的術(shù)語，民間也有“戴個(gè)香草袋，不怕五蟲害”的說法。早在幾千年前的楚地，就有用藥香防疫的記載，至秦漢時(shí)期，更是被廣泛運(yùn)用。

　　除此之外，端午節(jié)時(shí)值仲夏，起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈�，以順�?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。早晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，中午小憩可以幫助人體恢復(fù)疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。

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