節(jié)令養(yǎng)生之小暑：暑天熱易上火 運(yùn)動(dòng)與作息注意這幾點(diǎn)
時(shí)間：2020-07-06 14:18 來(lái)源：北晚新視覺(jué)網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：節(jié)令養(yǎng)生之小暑：暑天熱易上火 運(yùn)動(dòng)與作息注意這幾點(diǎn)
今天是小暑節(jié)氣。暑天一熱，容易上火，火大則煩，容易發(fā)無(wú)名火。此時(shí)應(yīng)避免情緒波動(dòng)，不要大喜大怒，保持情緒穩(wěn)定。
暑天最易出汗，多汗容易傷心氣，所以，夏季不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。可選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng), 如太極拳、散步等。
另外夏季人們?nèi)菀赘械椒α�，最好能在中午睡個(gè)午覺(jué)，有利于補(bǔ)充精神、恢復(fù)體力。
清暑熱可選擇偏寒涼的食材，如綠豆、黃瓜等，或荷葉、蓮子等藥食同源的中藥材。冰鎮(zhèn)過(guò)后的飲料、冰淇淋、西瓜最好少吃或不吃，因?yàn)闀?huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣，甚至?xí)䦟?dǎo)致腹痛、腹瀉。
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