常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。非轉(zhuǎn)基因新鮮無拋光的黃豆磨成豆?jié){粉，每天早晚一杯，補充營養(yǎng)血氣。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
5種食物，為您解決血管堵塞
血管堵塞，容顏易老，口干口臭、長斑長痘、便秘痔瘡、皮膚粗糙、頭暈耳鳴、四肢乏力、眼干眼澀、脾氣暴躁、肝火旺盛、體態(tài)無故臃腫……等疾病叢生，去醫(yī)院檢查不是打針就是吃藥，大多時候治標(biāo)不治本。血管堵塞，大部分原因是肝出了問題，肝是人體五臟的“指揮官”主管五臟及血液排毒，調(diào)配人體五臟。養(yǎng)血先養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝臟是人體身體內(nèi)以代謝功能為主的一個重要器官，也是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，惡病叢生，1招養(yǎng)肝！
1、西紅柿：要想保護好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因為在西紅柿中還含有大量的維生素--蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預(yù)防血栓的形成。
2、玉米：有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。因為玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。
3、海帶：心腦血管患者一定要注意，在日常的飲食中海帶是必不可少的，專家建議患者在日常的飲食中應(yīng)該多增加海帶等海產(chǎn)品。之所以要多吃海帶，是因為在其中含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預(yù)防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。
4、蘋果：在腦血管堵塞吃什么好的問題上，蘋果也是不錯的選擇，研究發(fā)現(xiàn)在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)可快速的分解積蓄于體內(nèi)的脂肪，從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。除此之外，在平時多吃蘋果，還能推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作，從而對人體十分的有利。
5、大蒜：在大蒜中含有揮發(fā)性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來我國中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動脈硬化的“良藥”,因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應(yīng)該適量的多吃。
這4種食物給你的血管減齡
老年人心血管疾病是很多老年人的心腹大患，日常生活注意飲食調(diào)節(jié)能夠有效緩解血管壓力，那么老年人吃什么對血管好呢？下面和天天養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看吧！
老年人血管健康才能身體健康，推薦4種能讓血管變年輕的食物：
鉀：天然降壓藥。
高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導(dǎo)致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
膳食纖維：控壓調(diào)脂。
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險。健康成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實不難達標(biāo)。
例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10~20克超細麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的“小船”,可促進膽固醇合理轉(zhuǎn)運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當(dāng)增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C:抗氧化。
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是“維C大戶”,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當(dāng)屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
6個妙招幫助您遠離腦血管疾病
我們?nèi)粘Ｉ畹母纳埔约吧罟?jié)奏的加快，讓越來越多的人患了一種“富貴病”,這種疾病平時看起來好像沒多大的影響，但是一旦病來，便如山倒，可見其來勢洶涌，既然它如此可怕，那么日常生活中，應(yīng)該做些什么來遠離它呢？腦血管病人多伴有高血壓、高脂血病以及肥胖等，因此合理的飲食對于病情的穩(wěn)定和恢復(fù)是一項重要的措施。
1.飲食要有節(jié)制腦血管病人一般體型肥胖者較多，再加上活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐不宜吃得過多過飽，以八九成飽為宜，保持熱量攝人平衡，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。
2.限制脂肪和膽固醉的攝入血中膽固醇濃度增加，沉著在血管壁上容易形成動脈粥樣硬化；已經(jīng)患了動脈粥樣硬化的病人，則會加重病情，使病情進一步發(fā)展。所以，平時要食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、菜子油、芝麻油等。這些含不飽和脂肪酸的植物油，有促進膽固醇氧化生成膽酸、增加糞膽固醇排出量、降低血液中膽固醇、抑制血栓形成的作用，同時還能增強微血管的彈性，對防治動脈粥樣硬化和腦血管意外也有一定的作用。
3.食物要多樣化平時注意葷素搭配，粗細混吃。蛋白質(zhì)的補充既不能過多，又要注意補充奶類、豆制品類蛋白質(zhì)，以增強病人抵抗力。同時要多吃一些富含膳食纖維的食物（粗糧、蔬菜、水果等），盡量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。
4.食鹽要限量臨床資料證明，腦血管病人多半血少長較高，高鹽飲食對病情不利。鹽的主要成分是鈉，如攝人過多，在內(nèi)分泌的作用下，會增加血管對各種升高血壓物質(zhì)的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血）升高。此外，鈉還有攜帶水分的作用，若體內(nèi)鈉鹽積聚過多，其攜帶的水分也越多，血容量就增加，會直接增加心腦血管負擔(dān)因此，每日飲食中攝人食鹽應(yīng)少于4克（健康人群6克左右），咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、醬豆腐、松花蛋等食品以不吃或少吃為好。
5.多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有豐富的維生素，特別是維生素c、胡蘿卜素和礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鎂等以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病能起到良好的作用。
6.戒酒酒精對血管起擴張作用，會使血流加快，腦血量增加，酒后容易出現(xiàn)急性腦溢血發(fā)作。在日常生活中還可適當(dāng)多吃一些具有降低血脂和軟化血管作用的食物，如黑木耳、洋蔥、芹菜、番茄、蘋果、韭菜、油菜以及豆制品等。
由此可見，健康的生活方式對我們的身體是非常重要的，平時我們要加強身體鍛煉，飲食上也要非常注重，上帝對每個人都是一樣公平的，給了每個人一樣的身體，一樣的健康，一樣的財富，怎么爭取就全都看你自己！
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