胃承擔著人體的消化功能,它會將進入體內(nèi)的食物,通過胃液的分泌把食物攪拌,進行消化和吸收。胃壁上的毛細血管會將營養(yǎng)成分送入身體的各個部位,為身體提供能量。胃液的分泌減少,會導致腸胃蠕動減慢,食物在胃中就不容易被消化,會引起胃脹、口臭、胃不舒服的情況。食物長時間堆積在胃中還會發(fā)酵滋生細菌,導致胃黏膜破損,引起胃部不適。
胃動力不足,胃黏膜受損后,飲食方面就需要時刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物,這樣就會減少對腸胃的刺激。胃不舒服的人,晚飯時盡量吃些容易消化的食物,可以常吃這2種菜,多做2件事,有助養(yǎng)胃,有益養(yǎng)生。
常吃2種菜:
1、薯類食物:芋頭、紅薯
薯類食物中含有豐富的膳食纖維,可以促進食物的消化,減少積食,還能增加食欲。并且其中含有淀粉,可以增加飽腹感,避免暴飲暴食,對胃部造成傷害。平時可以在粥中加入芋頭和紅薯,既溫和有養(yǎng)胃,是不錯的選擇。但紅薯會促進胃酸的分泌,過多食用,會產(chǎn)生反酸燒心的癥狀,所以要適量食用,這樣才更有益我們養(yǎng)生。
2、粗纖維蔬菜:圓白菜
圓白菜是很多人推崇的養(yǎng)胃菜,它具有生津止渴,幫助腸胃消化的功效。而且還能促進胃液的分泌,減少食物對胃粘膜的刺激,能夠保護胃粘膜。用圓白菜榨汁,加些蜂蜜飲用,能有效緩解胃粘膜受損的情況。圓白菜中還含有大量的粗纖維,可以促進腸胃蠕動,加速消化,減少胃不舒服的現(xiàn)象,有利于養(yǎng)護腸胃健康,并且對于養(yǎng)生也有幫助。
胃在人體中承擔消化食物、吸收營養(yǎng)的作用,胃不舒服通常是由于胃腸消化功能減弱,導致胃酸胃脹等情況的發(fā)生。日常保養(yǎng)腸胃可以在晚飯時常吃薯類食物:例如芋頭、紅薯等,或吃些粗纖維蔬菜:圓白菜,都可以促進腸胃蠕動,減少胃不舒服的現(xiàn)象。此外,還要少食多餐、飯后按摩腹部,也能對胃部起到一定的保養(yǎng)作用,有助于養(yǎng)胃,還有益我們養(yǎng)生。
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