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驚蟄養(yǎng)生做得好,一年不往醫(yī)院跑!做好這5件事 用健康不負春光
時間:2022-03-09 21:05   來源:漫說健康   責任編輯:沫朵
  原標題:驚蟄養(yǎng)生做得好,一年不往醫(yī)院跑!做好這5件事  用健康不負春光 

  作為春季的第三個節(jié)氣,驚蟄一到,也意味著仲春時節(jié)拉開帷幕,此時春雷巨響,驚醒了蟄伏在地底冬眠的昆蟲。

  《月令七十二候集解》就曾說到:“二月節(jié)……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”

  這也就意味著,驚蟄一到,氣候也逐漸回暖,伴隨著陣陣春雷,經歷了早春的懵懂,仲春時節(jié),春意也逐漸濃了起來。

  驚蟄養(yǎng)生做得好,一年不往醫(yī)院跑!

  驚蟄節(jié)氣過后,氣溫就會逐漸升高,此時氣候乍暖乍寒,變化無常,再加上冷暖空氣交替,人體若沒有做好預防工作,難免會容易感到不適,進而引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病。

  那么我們此時需要做好養(yǎng)生工作,提高我們健康體魄去迎接春日的到來?

  第一,飲食有節(jié),護肝健脾

  冬日由于天氣寒冷,很多人在飲食上都會偏愛油膩、辛辣類難消化的食物,進入春季以后,注意及時調節(jié)飲食,對食材的選擇應當以葷素搭配、營養(yǎng)均衡為原則,不可過度偏愛某一類食物。

  同時,飲食上需要以清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平,多吃富含蛋白質。維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,比如春筍、菠菜、芹菜等。

  另外,還可以多吃雪梨,其性寒味甘,具有潤肺止咳、滋陰清熱等功效。

  第二,注意食物保存,盡量不吃剩飯剩菜

  隨著氣溫逐漸回升,細菌的繁殖速度將會明顯加快,若食物沒有保存妥當,很有可能會引發(fā)食物腐敗或者變質。

  若食用不注意,很可能會導致病從口入,尤其對那些身體素質較差,腸胃功能比較薄弱的老年人來說,很容易引發(fā)腸胃疾病。

  第三,加強鍛煉,適度運動

  《黃帝內經》就記載:春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。

  這句話的意思是:進入春季,應該晚睡早起,同時運動時不要過于劇烈,需要循序漸進。

  因此,隨著天氣逐漸回暖,不妨多外出進行戶外體育鍛煉,能夠有效改善血液循環(huán)、增強體質、釋放負面情緒是非常有幫助的。

  在鍛煉過程中,注意選擇合適的運動項目以及鍛煉場所。

  對于體力較差、平時沒有運動習慣的人來說,可以選擇慢跑、散步、太極、騎自行車等較為輕松的體育活動,運動時需要保證水分及時補充。

  第四,注意保暖

  驚蟄一到,天氣轉暖,雨水增多,乍暖還寒,晝夜溫差往往也會比較大。

  在這種情況下,注意保暖、合理增減衣物,尤其是對抵抗力、免疫力較為低下的兒童和老年人來說,需適當“春捂”,不要因天氣變暖而過度減衣,否則容易因保暖工作不到位而導致感冒。

  第五,按時午休

  隨著氣溫逐漸回升,很多人都會出現春困等現象,會影響到日常的精神狀態(tài)。

  所以不妨養(yǎng)成按時午休的好習慣,午休時間不宜過長,一般控制在20~40分鐘之間即可,以免午睡時間過久,進而因進入深度睡眠而發(fā)生睡不醒、頭暈腦脹等問題。

  濃濃花香煙柳醉,濃濃春意滿人間
 
  驚蟄一到,春天的腳步又近了,
 
  此時的天空就如同神話里的盤古,憑借它蘊積了一個冬日的力量,以閃電驅散沉默,以雷音震蕩山川,喚醒了沉睡一個冬日的大地。
 
  暖風是春天的手,驚蟄便是春天的鬧鈴。
 
  這種“驚”,宣告了春日的到來,也提醒著我們是時候從冬日的長夢中喚醒,調好心態(tài),去珍惜不忍辜負的大好春光。

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