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養(yǎng)生的 境界:動養(yǎng)身體,靜養(yǎng)情緒,富養(yǎng)靈魂
時間:2022-04-29 21:34   來源:搜狐   責任編輯:沫朵
  原標題:養(yǎng)生的 境界:動養(yǎng)身體,靜養(yǎng)情緒,富養(yǎng)靈魂 
 
  道光二十年,曾國藩大病一場之后,開始注重養(yǎng)生之道。
 
  他在一封書信中寫道:“養(yǎng)生之道,以君逸臣勞為要。”
 
  “君逸”為養(yǎng)心,靜坐冥思,凝靜心緒;讀書弈棋,豐盈內(nèi)心。
 
  “臣勞”為養(yǎng)身,他行步常勤,餐食之后會步行三千步。
 
  曾國藩的養(yǎng)生經(jīng)歷,歸根結(jié)底為三點就是:動養(yǎng)身體,靜養(yǎng)情緒,富養(yǎng)靈魂。
 
  01
 
  動養(yǎng)身體
 
  劍橋大學團隊曾在《柳葉刀》發(fā)表一項研究結(jié)果:
 
  全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。
 
  愛丁堡大學Paul Kelly博士對這結(jié)果肯定道:
 
  “無論是鍛煉,去健身房還是午餐后的散步,都能夠?qū)崿F(xiàn)改善健康、促進長壽的目標。”
 
  運動所建立起的健康屏障,既能阻止病魔的侵入,也能抵擋住歲月的侵蝕。
 
  大儒梁簌溟先生活到了95歲,他長壽的秘訣在于少吃多動。
 
  85歲以前,他經(jīng)常出門鍛煉,去北海公園慢跑、打拳。
 
  90歲以后,則主要在室內(nèi)活動了。
 
  早上5點醒來,一絲不茍地在床上做操,伸腰、蹬腿、轉(zhuǎn)動頸脖。
 
  平時在讀書寫作的間隙,也會擱筆活動一下筋骨。
 
  堅持運動的良好習慣,讓他在90歲高齡時,仍能聲音洪亮地登臺講課。
 
  《諸病源候論》有言:“運動骨血,則氣強。”
 
  食百藥不如行百步。
 
  經(jīng)常運動,強健筋骨,身體才能保持健康的狀態(tài)。
 
  白巖松在《白說》中分享過他一次生病的經(jīng)歷。
 
  有一段時間,他經(jīng)常頭暈,去到醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn),血壓已經(jīng)到了一個臨界點。
 
  醫(yī)生叮囑他要開始吃藥了。
 
  白巖松考慮了一下,婉拒道:
 
  “您給我?guī)讉月的時間,我先自己調(diào)整調(diào)整。如若到時候不行,我再來找您開藥。”
 
  白巖松說的調(diào)整,其實就是運動。
 
  他每天晚上快走一個小時,后來逐漸發(fā)展成跑步,堅持了一段時間之后,他的血壓降回到了正常區(qū)間,所有身體指標都恢復(fù)了正常。

  作家周嶺說:
 
  “久坐不動的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水,毫無生機。時常運動的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉。”
 
  運動,是管理身體最好的方式。
 
  02
 
  靜養(yǎng)情緒
 
  阿拉伯的一位心理學學者做過一個情緒實驗。
 
  他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。
 
  一只散養(yǎng)在草原上,讓它自由快樂地奔跑。
 
  另一只拴在一頭狼旁邊,每天被狼垂涎欲滴地盯著。
 
  一段時間后,草原上的羊長得非常健康,而被拴著的那只羊卻死了。
 
  它不是被狼吃掉的,而是面對兇惡的狼,惶惶不可終日,根本無心吃食,最后因為過度焦慮而死。
 
  其實,情緒生病比身體生病更可怕。
 
  長期身處負能量磁場中,對健康會有諸多危害。
 
  作家何權(quán)峰曾在書中講過一個故事:
 
  一位知名大學心臟學系主任心臟病發(fā)作,病情十分嚴重。
 
  在經(jīng)歷瀕死的絕境后,他審視自己的人生,總結(jié)出了兩條生活守則:
 
  守則一,別為芝麻小事耗力氣;
 
  守則二,所有事情都是芝麻小事。
 
  這兩條守則不是什么保健養(yǎng)生秘訣,卻勝過任何醫(yī)學良方。
 
  有一個專有名詞,叫“癌癥性格”。
 
  現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),長期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中,這些壞情緒會以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。

  心無掛礙,百病不生。
 
  在生活中,我們應(yīng)該成為情緒的主人,及時清掉垃圾情緒種下的毒。
 
  遇到工作的困頓,要及時解開心中的郁結(jié),面對生活的壓力,要懂得排遣內(nèi)心的焦慮。
 
  以一顆歡喜心看淡生活起伏,不大悲、不大怒、不內(nèi)耗,身心寬一尺,病自會退一丈。
 
  03
 
  富養(yǎng)靈魂
 
  楊絳先生在《走到人生邊上》寫道:“人生實苦,終其一生,我們都要不斷地修煉靈魂,完善自我。”
 
  生活滿目瘡痍,我們要學會為自己尋一處精神棲息所。
 
  作為中國繪本界代表人物的蔡皋奶奶,曾憑借《荒園狐精》拿下了第一個國際性大獎。
 
  如今七十多歲的她,活得自足且豐盈。
 
  她在屋頂修筑了一個花園,落紅鋪滿欄桿,蜜蜂起舞于花叢。
 
  她常常獨坐在花園中,支起畫架,攤開潔白的畫紙,勾勒生活中的美好瞬間。
 
  世間萬物流淌在她的筆下,也駐進了她的精神世界。
 
  很多人到了一定年紀,孤獨一人,無兒女相伴,便會有一種孤單感。
 
  但蔡皋奶奶卻不會,孩子在家里時,她就跟他們講繪本故事。
 
  獨處時,她就兀自遨游在瑰麗的大自然中,怡然自得。
 
  靈魂的富足,賦予了她對抗時間的力量;身軀蒼老,她內(nèi)心始終迸發(fā)著蓬勃的生命力。
 
  國內(nèi)版本目錄學領(lǐng)域的元老沈燮元,不管刮風下雨,都雷打不動地往南京圖書館跑,他說:
 
  “像魚跟水的關(guān)系,我等于一條魚在圖書館里游,如果脫離水的話,我就要死的。”
 
  百歲老人楊絳先生在錢瑗和錢鐘書相繼離世后,閉門謝客,把所有的時間和精力都投入到讀書和創(chuàng)作中。
 
  在文字的世界里,他們洗滌掉了悲傷,祛除了孤單。
 
  擁有廣大的精神世界,我們就不會囿于生活的雞毛蒜皮,也不會困于人生低谷。
 
  人生最怕的是,靈魂干涸,生活跟著荒蕪。
 
  如果內(nèi)心足夠豐盈通透,面對世事的諸多磨難,歲月的無情輪轉(zhuǎn),自然能不憂亦不懼。

  培根說,“健康的身體乃是靈魂的客廳,有病的身體則是靈魂的囚牢。”
 
  養(yǎng)生之道,身體、情緒、靈魂三者不可缺。

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