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5款適合夏日養(yǎng)生喝的湯湯水水 干燥季節(jié)也能保持滋潤
時(shí)間:2020-06-22 18:28   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:5款適合夏日養(yǎng)生喝的湯湯水水 干燥季節(jié)也能保持滋潤
 
  夏天人體會嚴(yán)重失水,要及時(shí)補(bǔ)充水,因此在夏季飲食方面可通過喝湯來補(bǔ)充身體流失的水分,那么,夏季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯有哪些呢?可試試下面小編推薦的這5款夏季養(yǎng)生湯。
 
  第1款:[百合綠豆湯]
 
  材料:
 
  綠豆150克,水800克,冰糖60克,百合一頭
 
  做法:
 
  1、綠豆泡水2小時(shí)以上
 
  2、冷水下鍋綠豆百合陳皮 大火煮開
 
  3、小火一兩個(gè)小時(shí),放冰糖后再20分鐘
 
  4、期間記得攪拌 好了的標(biāo)志是:有沙粒感
 
適合夏天喝的5款養(yǎng)生湯水,干燥季節(jié)也能保持滋潤
 
  第2款:[蓮藕排骨湯]
 
  材料:
 
  藕1節(jié),排骨300克,鹽適量,克姜6片,雞精1小勺,蔥2棵
 
  做法:
 
  1、蓮藕去皮,洗凈,切塊,排骨洗凈切成小節(jié)或者小塊
 
  2、生姜洗干凈后切片,鍋內(nèi)放適量水,放一半生姜并把排骨放入鍋中過水后撈出待用(作用:去腥味和排骨上的雜質(zhì))
 
  3、炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘。
 
  4、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋,再燉30分鐘,挑出生姜和香蔥,放胡椒、鹽等調(diào)味即可上桌
 
適合夏天喝的5款養(yǎng)生湯水,干燥季節(jié)也能保持滋潤
 
  第3款:[木耳豆腐魚頭湯]
 
  材料:
 
  青魚200克,木耳十幾朵,生姜半塊,蒜三瓣,蛋白半個(gè),淀粉一勺,生抽一勺,鹽適量,
 
  豬油或植物油一勺,胡椒粉適量,小蔥兩根
 
  做法:
 
  1、將草魚切成薄片
 
  2、放入一個(gè)稍大的盆內(nèi),加入鹽,半個(gè)蛋清,生姜蒜末,料酒,生抽拌勻后腌制半小時(shí)以上,再將浸泡好的木耳清洗干凈備用
 
  3、再放入一勺淀粉攪拌均勻
 
  4、鍋內(nèi)倒入適量清水,放入木耳大火燒開
 
  5、轉(zhuǎn)小火將魚片一塊塊夾入
 
  6、燒開后轉(zhuǎn)中火,放入生姜蒜末
 
  7、倒入少量生抽,鹽,豬油或植物油調(diào)味,轉(zhuǎn)小火燜兩三分鐘
 
  8、再撒上蔥花,胡椒粉攪拌均勻即可出鍋
 
適合夏天喝的5款養(yǎng)生湯水,干燥季節(jié)也能保持滋潤
 
  第4款:[冬瓜海帶排骨湯]
 
  材料:
 
  排骨500克,海帶(干)30克,冬瓜400克,食鹽1茶匙,姜1小塊,胡椒粉1茶匙,白醋2滴,水適量,
 
  食用油1湯匙
 
  做法:
 
  1、排骨用清水浸泡20分鐘左右備用,海帶提前泡發(fā)洗凈切小塊
 
  2、炒鍋內(nèi)放少許食油,下排骨和姜片炒至出香味
 
  3、湯鍋燒熱,倒入炒好的排骨姜片,加上足量清水,滴2滴白醋
 
  4、蓋上鍋蓋,大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)左右,加入海帶煮1小時(shí)
 
  5、倒入冬瓜塊,煮至冬瓜達(dá)到你喜歡的軟熟程度放入鹽、胡椒粉調(diào)味即可
 
適合夏天喝的5款養(yǎng)生湯水,干燥季節(jié)也能保持滋潤
 
  第5款:[絲瓜湯]
 
  材料:
 
  絲瓜1根,食用油5毫升,鹽3克,雞粉5克,菜籽油3克,胡蘿卜丁10克
 
  做法:
 
  1、絲瓜去皮切滾刀塊
 
  2、倒入食用油,倒入絲瓜,翻炒均勻
 
  3、加鹽、水,攪拌均勻
 
  4、大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮5分鐘
 
  5、加雞粉、菜籽油、胡蘿卜丁,盛出即可
 
適合夏天喝的5款養(yǎng)生湯水,干燥季節(jié)也能保持滋潤

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