久坐族MM都有腰間贅肉堆積過多的煩惱，到底怎么瘦腰最快最有效呢?想要快速瘦腰，先從日常小事開始，下面跟大家分享6個(gè)日常瘦腰好習(xí)慣。
早餐攝取蛋白質(zhì)
瘦身一大要點(diǎn)是增進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，在早餐攝取高蛋白質(zhì)便是有效促進(jìn)的有效方法。選擇早餐時(shí)不妨多食用雞蛋、奶制品等食物，不僅增加代謝也帶來活力。
專心吃午餐
在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種後果：一是因?yàn)槌缘锰�，分解食物的淀�?不能充分分解食物導(dǎo)致脂肪堆積;另外因不停歇的工作使大腦注意力分散，無法即時(shí)反映「吃飽了」的信息，可能使你攝取過多食物。在午餐時(shí)間離開辦公區(qū)域，用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間好好吃完一頓午餐，不但讓身心稍作休息，也無意間增進(jìn)瘦身效果!
自己準(zhǔn)備零食
上班期間有效滿足口腹之慾是非常重要的，有計(jì)畫的準(zhǔn)備零食不但能平復(fù)想吃東西的心情，還可以額外補(bǔ)充有助瘦身的營(yíng)養(yǎng)素。高膳食纖維的蔬菜水果如蘋果、紅蘿卜、小黃瓜，可以事先準(zhǔn)備成定量好攜帶的形式，在餐間時(shí)段享用。核桃、谷物棒也是零食的好選擇。
下班充分休息
壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班後給自己一段時(shí)間關(guān)掉手機(jī)，好好散個(gè)步、泡個(gè)澡、與家人朋友相聚，不讓緊繃的心情成了觸發(fā)大吃大喝的原因。
工作間隙勤活動(dòng)
坐辦公室的期間，頻繁站起的人比保持固定姿勢(shì)的人能夠消耗更多卡路里�？臻e時(shí)間起來多多走動(dòng)，或是作一些小小的伸展，不但增加整體代謝，也有助提振精神。
注重睡眠
每天睡眠時(shí)間不足四小時(shí)的成年人，衰老速度將會(huì)是一般人的三倍，同時(shí)導(dǎo)致心陳代謝紊亂而引起肥胖，想有易瘦體質(zhì)一定要擁有好的睡眠品質(zhì)。
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