原標題：簡易瑜伽輕松學(xué)  讓你對“難”說不!

　　瑜伽中的一些高難度的動作，對身體有很多特別的功效。但是因為每個人的身體情況不一樣，不是所有人都可以練習(xí)高難體式，小編帶大家一起學(xué)習(xí)如何練習(xí)高難體位。

　　簡單的瑜伽體式我們都能做到，只要跟著瑜伽老師（書或視頻）做就行。但是當(dāng)你要開始做高難度的瑜伽體式時，應(yīng)該注意些什么呢？讓我們來聽聽老師的建議。

　　怎樣掌握一個新的瑜伽體式呢？其他瑜伽練習(xí)者實踐過并被證明有效的成功經(jīng)驗值得我們學(xué)習(xí)。一個重要的經(jīng)驗是：將高難度的體式姿勢分開來做，不要想一步到位。就像鋼琴家練習(xí)鋼琴，將一個樂章分成很多小章節(jié)，一次練習(xí)一小部分。

　　例如：把一個站姿分成兩部分。首先：腿和腳要站對位置，保持脊椎中立，手放在臀部。然后再注意上半身的體式動作。一旦有一天這兩部分你都可以輕松的做到了，把他們合到一起做。特別值得注意的是：必須提前用簡單的瑜伽體式熱身。

　　很多基本的動作規(guī)則會在初級和高級教程中反復(fù)的出現(xiàn)。在一些簡單的體式中體會和掌握他們，可以讓你做高難度體式時保持完整性和清晰度。在站立前屈式（初級瑜伽體式）中學(xué)習(xí)前傾的技巧，這些技巧就可以用到高難度的三角前彎式（高級瑜伽體式）中。先練習(xí)站立前屈式，保持臀部水平，脊椎伸直，在大腿上部而不是從腰部合攏，然后將這些分開的動作整合成高難度的動作。

　　有效地使用支撐物。支撐物能幫助還不熟練的練習(xí)者做具有挑戰(zhàn)性的體式，而不是將體式的完整性和對齊動作打折扣完成。支撐物創(chuàng)造性的使用，會啟發(fā)你幫助你體會動作要領(lǐng)而不會有受傷的危險。

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