自從“卡戴珊家族“中最小的孩子凱莉·詹娜(KylieJenner)在ins上放了這張照片，也讓露臀牛仔褲成為了熱門話題。

　　相比歐美翹臀，針對亞洲女性的微扁的臀部，日本品牌EVRIS推出了寬松版露臀牛仔褲。

　　不過由于破的位置剛好在“屁股蛋”的微笑線上，所以對于“屁股的要求”有點(diǎn)高哦

　　難道沒有翹臀就不能性感嗎？！答案當(dāng)然是OF COURSE！

　　就比如這種“下衣失蹤”▽

　　不分季節(jié)全年酷愛“下衣失蹤”的楊冪，在機(jī)場街拍一直都是醬紫。

　　人家胯骨高臀部翹，當(dāng)然好看。

　　夏天即將來臨，又怎能不蠢蠢欲動(dòng)？！

　　氮素，屁股是這樣滴▽

　　巨臀冰冰，就算有了 顏值的臉蛋，也有點(diǎn)不堪入目�。�

　　盛典走秀的水原希子，轉(zhuǎn)身之后微微露出臀部，昔日“蜜桃臀”不見了，臀部下垂嚴(yán)重，讓大家直呼“辣眼睛”。

　　前后哪哪都平的周冬雨，屁股扁平的也是沒誰了。

　　以上三種屁股夏天還敢穿短褲？

　　為了擁有性感翹臀，一些妹子們也是放大招了▽

　　某寶有專門的美臀內(nèi)褲

　　嗯…你也可以把硅膠墊在屁股上…

　　拒絕露餡美臀，屁股終究是自己的好呀！要是不想讓你的屁股變成這樣▽就趕緊鍛煉吧！

　　不過大部分的人天天坐在辦公室，都開始向“辦公臀”發(fā)展了，還怎么奢求“蜜桃臀”？

　　先來判斷你的屁屁已經(jīng)到什么階段了吧▽

　　俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，并且腳掌朝向天花板，同時(shí)用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動(dòng)。

　　如果你能保持30秒鐘，并且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；

　　如果你總是搖動(dòng)，或是感覺到腿和下背部處于緊繃狀態(tài)。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預(yù)防患上“辦公臀”了！

　　再附上一張中國女性美體曲線參照表，自己測測是否超標(biāo)！

　　硬貨來了

　　step1:上半身挺直，臀部向后坐，感覺想要坐在椅子上一樣，起身之后向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。

　　說明：這個(gè)動(dòng)作算是深蹲的加強(qiáng)版，轉(zhuǎn)體的同時(shí)也有瘦腰的效果

　　step2:雙手，雙膝支撐身體，抬起一條腿畫圈。

　　說明：腿部劃圈不僅會(huì)是臀部肌肉近視，大腿的肌肉也會(huì)得到鍛煉。

　　step3:平躺在瑜伽墊上，雙腳腳跟用力，腳尖抬起，臀部向上頂起。

　　說明：臀橋能有效地同時(shí)運(yùn)動(dòng)臀部和腹部肌肉。

　　step4:兩條腿分開，講身體向身前那條腿壓去，感受臀部拉伸。

　　說明：臀部拉伸使得臀部整體上移，會(huì)在視覺上顯得腿長。

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