平時(shí)為了生活和工作不停的奔波，卻只能無(wú)奈與自己的腿越來(lái)越粗而沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。為了彌補(bǔ)時(shí)間上的不足，我們想著或許能在歇息的時(shí)間里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦腿的效果，這當(dāng)然不是天方夜譚，只要我們找到合適的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，我們確實(shí)是可以在歇息的同時(shí)擁有一雙纖細(xì)的腿的。
想要在床上就能變瘦嗎？那就一起來(lái)看看在床上躺著就能讓人變瘦的瘦腿操吧，學(xué)會(huì)了以后就快動(dòng)起來(lái)哦。
這幾個(gè)在床上就能做的運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到非常好的瘦腿提臀的效果�，F(xiàn)代人因?yàn)楹芏嗟脑蚪?jīng)常都需要久坐，所以對(duì)于很多人來(lái)講，腿、臀部位的肌肉是很缺乏鍛煉的，所以容易變成松垮的贅肉，面對(duì)這個(gè)問(wèn)題我們是需要進(jìn)行針對(duì)臀腿的鍛煉的，這樣我們才能保證臀腿部位的肌肉依舊緊實(shí)，不會(huì)變粗變胖。
一、側(cè)臥躺好，用雙手支撐上體，將一只腿彎曲，另外一只從下側(cè)穿過(guò)，然后穩(wěn)定的抬起下側(cè)的腿。這個(gè)動(dòng)作一組做二十次，一組動(dòng)作結(jié)束后替換雙腿再做一組。
二、仰臥躺好，然后將雙手放在臀部?jī)蓚?cè)支撐身體的重量，再把雙腿伸直與地面成四十五度抬起，然后兩個(gè)腳掌左右交替擺動(dòng)，雙腿抬起的高度可以自行調(diào)整，這個(gè)動(dòng)作同樣做一組，一組二十次左右。
三、側(cè)臥躺好，和第一個(gè)動(dòng)作相同，需要用雙手支撐身體，等自己穩(wěn)定之后抬起外側(cè)的腿，做完一側(cè)換腿完成同樣的數(shù)量，同樣一組做二十次。
四、俯身?yè)误w，做出俯臥撐的準(zhǔn)備動(dòng)作后，將一只大腿收回和地面垂直，雙手也要伸直與地面九十度，然后將另一只腿向上抬高，到極限后再將腿放下，一組組做二十次后替換另一只腿做。
五、仰臥躺好，用雙腳交替在空中進(jìn)行踩自行車(chē)的動(dòng)作，一組二十次，做兩組即可。
來(lái)源:圖蟲(chóng)作者:57432285510768161
每天睡前都堅(jiān)持做一遍上面所提到的動(dòng)作，一段時(shí)間后就能看到明顯的瘦腿效果。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://m.sanmuled.cn/
