“春節(jié)戒斷反應(yīng)”成焦點 專家：建議開工第一天少干點活
時間：2025-02-05 16:54 來源：九派新聞 責(zé)任編輯：沫朵
原標題：“春節(jié)戒斷反應(yīng)”成焦點 專家：建議開工第一天少干點活
2月5日，蛇“春節(jié)戒斷反應(yīng)”成焦點 專家：建議開工第一天少干點活 年春節(jié)后的第一個工作日，#春節(jié)戒斷反應(yīng)#登上熱搜。
據(jù)生命時報報道，第一天上班建議發(fā)呆5分鐘，美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究顯示，發(fā)呆是最簡單的減壓方式。心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，還能加強記憶力，并提高免疫力。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當發(fā)會呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險降低25%。
另據(jù)中國藍新聞，蛇年春節(jié)后的第一個工作日，你是否無精打采？專家建議開工第一天少干點活，不要給自己增加太大強度，否則可能會導(dǎo)致“退潮憂郁癥”。
浙江省中山醫(yī)院心理康復(fù)科主任裴雙義介紹：“上班第一天建議少干點活，從比較簡單容易順手的工作開始做起，不要給自己增加很大的強度，如果不這樣容易導(dǎo)致退潮憂郁癥。從一個安逸舒適的環(huán)境變成了一個比較有壓力的環(huán)境，我們會對這個環(huán)境產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒。”
節(jié)后上班第一天的精神狀態(tài)，上班犯困下班就精神，這是種病嗎？該專家指出，節(jié)后50%的人會出現(xiàn)這種癥狀，這是一種正常的心理狀態(tài)，建議工作的同時也找到適合自己放松的方法，“如果說領(lǐng)導(dǎo)給了強度比較大的工作，建議多溝通交流，減少壓力源的比較繁重的情況。”
據(jù)臺州晚報介紹，“退潮憂郁癥”表現(xiàn)為：大腦從長假過度興奮、吃喝玩樂過后，回歸到日常工作，不免有些心情低落，這就是所謂的退潮后抑郁癥狀。
可通過提前規(guī)劃下一個長假計劃，告訴自己長假在不遠的未來來應(yīng)對。另外，也可通過適度鍛煉，改善低落的情緒。
除了“退潮憂郁癥”，長假后還可能出現(xiàn)精神萎靡、神經(jīng)性厭食、害怕上班等各種“節(jié)后綜合征”，這8招教你找回好狀態(tài)！
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