孕育健康聰明的小寶寶是每個爸爸媽媽的心愿，怎么才能生出一個健康的寶寶呢？孕前飲食也很重要，那么，想準備要小寶寶的夫妻，你們注意了，要注意好孕前的營養(yǎng)以及飲食哦！因為這可能影響到你的優(yōu)生優(yōu)育。
咖啡因會影響優(yōu)育嗎？
在當今競爭壓力日益加大的環(huán)境下，很多年輕人養(yǎng)成了熬夜的習慣，往往加班到深夜，就喝上一杯濃濃的咖啡或者濃茶。如果你打算懷孕，從現(xiàn)在開始最好就不要再喝這些含有咖啡因的飲料了。
這是因為在咖啡和茶葉里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮物質(zhì)，如果長期過量飲用，大多數(shù)人不僅會患上失眠癥，而且還會增加胰腺癌的發(fā)病率。
如果長期飲用咖啡，還可能影響女性生理變化，在—定程度上可以改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，同時對男性生育也有一定影響。
計劃懷孕的準媽媽們?nèi)绻L期大量飲用咖啡，可以使心律加快，血壓升高，不僅易患心臟病，而且還會降低受孕幾率。
所以，建議計劃懷孕的夫妻：
盡量建立良好的作息時間。
以新鮮果汁或蔬菜汁代替咖啡和濃茶。
溫馨提示：
已經(jīng)懷孕的準媽媽對咖啡的飲用要更加慎重。雖然毒性不大，排泄較快，但是對準媽媽和寶寶仍然還有一些不良的作用：
準媽媽如果在孕期飲用咖啡會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
咖啡因可以通過胎盤進入寶寶體內(nèi)，刺激寶寶興奮，影響寶寶大腦、心臟和肝臟等器宮的正常發(fā)育，使寶寶出生后體重較輕。出生后的寶寶也沒有正常的寶寶活潑，而且肌肉發(fā)育也不夠健壯。
吸煙會影響優(yōu)育嗎？
吸煙是煙氣和特殊物質(zhì)的混合吸入。煙草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等這些有害物質(zhì)不僅可以使染色體和基因發(fā)生變化，而且還能通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng)。
如果男性每天吸煙30支以上，他的畸形精子的比例會超過20%，而精子的存活率卻只有40%左右。
大量吸煙還會導致男性性欲下降，甚至出現(xiàn)陽痿。
吸煙的女性與不吸煙的女性相比，吸煙女性更難懷上寶寶。即使懷上了寶寶，對寶寶也會有一定影響。
如果妊娠期女性吸煙或被動吸煙，不僅會影響寶寶發(fā)育，還會增加發(fā)生流產(chǎn)、胎死腹中、胎盤受損、新生兒體重過輕、畸形兒的幾率。
溫馨提示：
如果夫妻準備懷孕，至少要戒煙三個月以上，才能確保體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠離吸煙場合，而且在家中還要避免有人吸煙。
喝酒會影響優(yōu)育嗎?
很多醫(yī)院出現(xiàn)過不少畸形的新生兒，其中有種寶寶模樣是十分丑陋。“長的腦袋小，顏面中部寬平，鼻梁低矮，短鼻子，鼻孔朝天，眼睛小斜視，上唇狹窄而且內(nèi)收，小下巴，長了一對招風耳朵······”
其實，這樣的寶寶被稱為“星期天寶寶”，這主要是由于在孕前男女性過多貪戀杯中之酒所導致的。酒的主要成分是酒精(也稱為乙醇)，酒精是生活中常見的致畸劑之一，很容易引起人體染色體的畸變。
酒后行房懷孕生下的寶寶，大約有1/4會出現(xiàn)畸形或智力障礙。飲酒影響優(yōu)生優(yōu)育的原因主要有：
男性如果經(jīng)常飲酒，不僅會降低睪丸激素的分泌量，而且會增加精液中不良精子的數(shù)量。并且，長期飲酒或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發(fā)育不良或喪失活動能力。
準媽媽飲酒后，酒精進入人體，而且酒精更容易集中于滋養(yǎng)寶寶的血液中，然后再通過胎盤進入寶寶的體內(nèi)，會造成寶寶酒精綜合癥。
溫馨提示：
酒精并非只存在于我們通常認為的白酒、紅酒、黃酒中，一些碳酸飲料也含有酒精，如米酒、甜酒、可樂等等對準爸媽的生育健康都是有害無益的。
所以，想做準爸媽的夫妻要在孕前提前6個月戒酒，最好多喝礦泉水。礦泉水不僅水質(zhì)純凈，水味適口，而且含有人體所需的多種微量元素，具有調(diào)節(jié)人體功效的作用。
營養(yǎng)失衡會影響優(yōu)育嗎？
有些準媽媽對水果情有獨鐘，認為水果吃了皮膚好，還可以充分地補充維生素，就把水果當成主食。其實，這種做法是不科學的，雖然水果里含有豐富的維生素， 但有的水果糖分含量很高。如果過多地攝入糖分，會增加體內(nèi)血糖含量，極有可能引發(fā)妊娠期糖尿病，而且影響其他營養(yǎng)素的攝入。素食主義者也是營養(yǎng)失調(diào)。
男性常常是喜愛食肉的人群，偏愛于各種肉類。雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是，如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過多，維生素攝入不足就容易造成酸性體質(zhì)，使 精子的質(zhì)量受到影響。準爸爸們常常對蔬菜、水果之類不屑一顧。其實，蔬菜水果里含有豐富的維生素，如果男性缺少蔬果當中的營養(yǎng)物質(zhì)，還是有可能產(chǎn)生不出健 康的精子，從而降低生育能力的。肉食主義者也是營養(yǎng)失調(diào)。
所以，對于有生育計劃的孕齡夫妻來說，必須避免營養(yǎng)失衡，因為營養(yǎng)失衡很有可能引起不孕，即使懷孕了也有可能影響寶寶的發(fā)育。這主要是因為：
如果身體營養(yǎng)不充足，是會影響精子和卵子的活動能力，嚴重的營養(yǎng)不良還會導致不孕。
寶寶在母體的發(fā)育需要大量的營養(yǎng)作為后盾。特別是懷孕的頭三個月內(nèi)，寶寶的各個重要器宮基本形成，大腦也開始急劇發(fā)育。這個時候?qū)殞毿枰獜哪阁w獲得充足 全面的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)一部分來自孕前的營養(yǎng)儲備。如果儲備不足，勢必造成寶寶的發(fā)育不良，還會因為缺少某些重要的營養(yǎng)素以導致發(fā)育畸形。
溫馨提示：
營養(yǎng)失衡會使寶寶發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或者過多，這些都會影響寶寶的“質(zhì)量”，所以在懷孕前，要做以下方面的準備：
夫妻倆應當對自己的營養(yǎng)狀況作一個全面的了解�？醋约盒枰黾幽男I養(yǎng)，應該增加多少劑量。必要時請醫(yī)生輔助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。
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