近日，一條“早醒半個(gè)月或會(huì)患抑郁癥”的微博在網(wǎng)上熱傳，受到了不少網(wǎng)友的熱議。其實(shí)，一說到“早醒”，不少市民都能產(chǎn)生同感：“不是睡不著，而是沒到點(diǎn)就醒了，特別難受�！笔忻衲烤捅硎�，她很擔(dān)心自己會(huì)患上抑郁癥。對(duì)此，南寧綠園首席心理咨詢師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師鄒麗娟表示，大部分早醒與自身情緒有關(guān)，如果只是偶爾的一兩次早醒，可通過心理暗示、減壓、鍛煉等方法來幫助睡眠，但如果早醒反反復(fù)復(fù)或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，就有可能患上抑郁癥，可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步診治。
早醒多與情緒有關(guān)
還有不到一個(gè)月的時(shí)間就要考研了，廣西大學(xué)的學(xué)生小李在這最后的沖刺時(shí)刻，卻經(jīng)�！霸缧选�。最近她每天早上四點(diǎn)左右就醒，醒來后再無法入睡。小李很擔(dān)心自己的睡眠狀態(tài)會(huì)影響到考試時(shí)的發(fā)揮。
鄒麗娟表示，某些市民在睡覺的過程中，入睡并不困難，可是經(jīng)常早醒，之后就睡不著覺，有的甚至到了凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒，這樣的情況如果持續(xù)兩周以上可稱之為“早醒”。早醒是失眠癥狀的表現(xiàn)之一，是一種睡眠障礙。典型的表現(xiàn)就是患者睡眠深度不足導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，跟正常起床時(shí)間相比，容易提前醒來，醒來后再難入睡，且這種情況持續(xù)兩周以上。
鄒麗娟分析，像小李那樣，并不是因?yàn)槠渌吖δ艹隽藛栴}，而是在緊張的工作學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生了一些負(fù)性的情緒、情感困擾，比如焦慮、抑郁情緒等，它們影響了睡眠過程，這些影響是一種彌散式的，通常不會(huì)引起意識(shí)注意而不被重視。所以說，大部分早醒與自身情緒有關(guān)，一般誘發(fā)因素為工作壓力過大、不良生活事件、人際關(guān)系緊張、過度憂慮、緊張或焦慮等。
持續(xù)早醒需防抑郁
“網(wǎng)上說，如果早醒持續(xù)半個(gè)月，就有可能患上抑郁癥。我的奶奶、媽媽她們每天三四點(diǎn)就醒了，也沒什么問題啊�！睆氖戮W(wǎng)絡(luò)編輯的蘇紅說，她最近總是四點(diǎn)多就醒，醒了之后就很清醒，感覺白天精力有點(diǎn)倦。
對(duì)此，鄒麗娟解釋，早醒不再是老年人的專利，越來越多的年輕人患上了這種睡眠障礙。但是，現(xiàn)在很多的早醒者，他們屬于單純的早醒者，暫無情緒低落、消極悲觀等抑郁心理，因此，并不能簡(jiǎn)單地與抑郁癥畫上等號(hào)。
“網(wǎng)上傳說雖然不完全正確，但對(duì)于一般人來說，反復(fù)或持續(xù)早醒是抑郁的‘信號(hào)兵’，提示已經(jīng)進(jìn)入抑郁狀態(tài)或抑郁發(fā)作�！编u麗娟說，早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒對(duì)抑郁癥具有一定的診斷價(jià)值意義，因此持續(xù)的早醒應(yīng)引起重視。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒或持續(xù)半個(gè)月以上，同時(shí)又有情緒低落、悲觀消沉、注意力渙散和易激怒等癥狀，意味著可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院進(jìn)行診治。
“暗示”助您遠(yuǎn)離早醒
有早醒體驗(yàn)的人都有相似的感受，即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，回憶或是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考，而且是越想心越煩躁，苦苦等天亮，搞得精疲力竭。
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