7：00喝杯溫開水 早起喝水可以補充前一晚身體流失的水分,但注意要喝溫開水,因為早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水容易對胃部造成不良刺激。

　　8：00早餐營養(yǎng)足 調(diào)查表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病的概率高達36%。一份均衡的早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等。

　　9：30晨練別受寒 由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此老年人在冬季晨練時，一定要做好保暖工作，運動時要護好腰腹。

　　12：00午飯前喝湯 在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季。

　　15：00放松心情 工作壓力大、心情抑郁也會影響胃的正常運作，心情低落或精神緊張時可試著和朋友聊天、聽聽音樂等舒緩壓力。

　　18：00晚飯別太飽 晚餐最好要控制在“七八分飽”，別讓胃超負荷工作。

　　19：00站立助消化 飯后盡量不要躺著或久坐，可緩慢散步。注意餐后半小時內(nèi)不要做劇烈運動。

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