近日來，感冒患者忽的多了起來，甲流也卷土重來，引起了人們的恐慌，公共場所常見“一人咳嗽，眾人捂嘴”的現(xiàn)象。其實(shí)甲流可控，即使患了感冒，只要做得對，完全可以迅速康復(fù)。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心專家羅恩·埃克爾斯教授總結(jié)出的“抗感冒跟著時(shí)間走”，教你如何將感冒扼殺在“搖籃中”。
上午7點(diǎn)：熱水淋浴。�？藸査菇淌诒硎荆缟弦挥X醒來，感覺肌肉酸痛、渾身難受，可能是感冒的苗頭，這時(shí)如果賴床不起，可能就會(huì)給感冒可趁之機(jī)。起床后最好洗個(gè)熱水澡，不僅可以緩解四肢肌肉酸痛，還有助于打通、濕潤鼻腔，使呼吸變得更加順暢。
上午8點(diǎn)：早餐喝麥片粥。早餐吃得好有助防感冒。主要食物包括：一杯富含維生素C的橙汁，一大碗熱氣騰騰的麥片粥，再吃點(diǎn)富含抗氧化劑的漿果，如葡萄、草莓、獼猴桃等。
上午10點(diǎn)：蒸氣熏臉。感冒時(shí)，流鼻涕和鼻塞會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頭痛。除了必要時(shí)服用阿司匹林、撲熱息痛或感冒糖漿等非處方藥外，還可以吃一些酸甜的食物促進(jìn)唾液分泌、緩解嗓子痛。另外，可以倒一盆熱水，將頭伸到水盆上方，用水蒸氣熏臉5分鐘，有助于緩解鼻塞等感冒癥狀。
中午：飯前散會(huì)步。�？藸査菇淌诒硎�，很多人擔(dān)心室外寒冷會(huì)加重感冒。其實(shí)，午餐前適當(dāng)?shù)绞彝馍⒉娇筛纳菩那椋岣呙庖吡�。如果感冒只出現(xiàn)流鼻涕等頭部不適，鍛煉仍可繼續(xù)。
下午1點(diǎn)：吃點(diǎn)雞肉。蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活力，改善免疫功能。如果感冒期間不吃肉食，感冒會(huì)加重，持續(xù)時(shí)間也更長，因此，可以適當(dāng)吃些雞肉，同時(shí)注意補(bǔ)充果蔬。
下午3點(diǎn)：喝杯熱茶�；ú莶璧葻犸嬘兄谙♂尡乔火ひ海抵箍�。還可以喝杯鮮榨橙汁，有助于補(bǔ)充維生素C，加快感冒康復(fù)。
下午6點(diǎn)：晚餐吃點(diǎn)辛辣食物�？о�、生姜、辣椒等辛辣的食物能讓食物更有味道，刺激食欲，更重要的是，他們還具有抗病毒、抗菌和通鼻竅的功效，可有效緩解癥狀。
晚上8點(diǎn)：泡個(gè)熱水澡。在熱水中浸泡可以緩解一天的疲憊及肌肉酸痛，有助于趕走體內(nèi)的感冒病毒。
晚上10點(diǎn)：準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。8小時(shí)的睡眠是恢復(fù)體力和提高免疫力的關(guān)鍵。需要注意的是，睡前不要喝咖啡等刺激性飲料，不要看電視，也不要坐在床上玩電腦和手機(jī)等。▲
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