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壓下感冒苗頭:早上洗個熱水澡 晚餐菜里加點姜
時間:2013-01-16 08:23   來源:川北在線綜合   責任編輯:毛青青

  近日來,感冒患者忽的多了起來,甲流也卷土重來,引起了人們的恐慌,公共場所常見“一人咳嗽,眾人捂嘴”的現(xiàn)象。其實甲流可控,即使患了感冒,只要做得對,完全可以迅速康復。據(jù)英國《每日郵報》報道,英國卡迪夫大學普通感冒研究中心專家羅恩·埃克爾斯教授總結(jié)出的“抗感冒跟著時間走”,教你如何將感冒扼殺在“搖籃中”。

  上午7點:熱水淋浴。埃克爾斯教授表示,早上一覺醒來,感覺肌肉酸痛、渾身難受,可能是感冒的苗頭,這時如果賴床不起,可能就會給感冒可趁之機。起床后最好洗個熱水澡,不僅可以緩解四肢肌肉酸痛,還有助于打通、濕潤鼻腔,使呼吸變得更加順暢。

  上午8點:早餐喝麥片粥。早餐吃得好有助防感冒。主要食物包括:一杯富含維生素C的橙汁,一大碗熱氣騰騰的麥片粥,再吃點富含抗氧化劑的漿果,如葡萄、草莓、獼猴桃等。

  上午10點:蒸氣熏臉。感冒時,流鼻涕和鼻塞會進一步導致頭痛。除了必要時服用阿司匹林、撲熱息痛或感冒糖漿等非處方藥外,還可以吃一些酸甜的食物促進唾液分泌、緩解嗓子痛。另外,可以倒一盆熱水,將頭伸到水盆上方,用水蒸氣熏臉5分鐘,有助于緩解鼻塞等感冒癥狀。

  中午:飯前散會步。埃克爾斯教授表示,很多人擔心室外寒冷會加重感冒。其實,午餐前適當?shù)绞彝馍⒉娇筛纳菩那,提高免疫力。如果感冒只出現(xiàn)流鼻涕等頭部不適,鍛煉仍可繼續(xù)。

  下午1點:吃點雞肉。蛋白質(zhì)有助于增強免疫細胞活力,改善免疫功能。如果感冒期間不吃肉食,感冒會加重,持續(xù)時間也更長,因此,可以適當吃些雞肉,同時注意補充果蔬。

  下午3點:喝杯熱茶;ú莶璧葻犸嬘兄谙♂尡乔火ひ,化痰止咳。還可以喝杯鮮榨橙汁,有助于補充維生素C,加快感冒康復。

  下午6點:晚餐吃點辛辣食物。咖喱、生姜、辣椒等辛辣的食物能讓食物更有味道,刺激食欲,更重要的是,他們還具有抗病毒、抗菌和通鼻竅的功效,可有效緩解癥狀。

  晚上8點:泡個熱水澡。在熱水中浸泡可以緩解一天的疲憊及肌肉酸痛,有助于趕走體內(nèi)的感冒病毒。

  晚上10點:準時上床睡覺。8小時的睡眠是恢復體力和提高免疫力的關(guān)鍵。需要注意的是,睡前不要喝咖啡等刺激性飲料,不要看電視,也不要坐在床上玩電腦和手機等!

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