節(jié)后清腸胃 來(lái)點(diǎn)燕麥片
時(shí)間:2017-02-28 21:44 來(lái)源:中國(guó)網(wǎng) 責(zé)任編輯:青青
元宵已過(guò)了許久,雞年熱熱鬧鬧的春節(jié)就算正式過(guò)了,這個(gè)年你又“幸福胖”了多少,吃多了大魚(yú)大肉,胃口是不是有點(diǎn)膩,以至特別饞清淡的食物?其實(shí)節(jié)后最適合吃點(diǎn)燕麥片,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值且不提,燕麥片素有“腸道清道夫”的美譽(yù)!
燕麥片的“腸道清道夫”功能主要來(lái)源于燕麥片中豐富的膳食纖維,膳食纖維曾一度被認(rèn)為是一種“無(wú)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”而長(zhǎng)期得不到足夠的重視,直到近年才被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界重視起來(lái),膳食纖維遇到水會(huì)膨脹起來(lái),增加了腸道的蠕動(dòng),有利于排毒清道。
燕麥片的口感一般,因此在推廣上一直受限,除了特別重視養(yǎng)生保健的中老年人,一般年輕人總是對(duì)它“望而卻步”,既不會(huì)吃,也不會(huì)選。其實(shí)燕麥片是百搭款,可以搭配你想吃的任何食材來(lái)一起做,簡(jiǎn)單的吃法有燕麥片泡牛奶,想更美味一點(diǎn)可以做個(gè)“隔夜燕麥杯”,省時(shí)營(yíng)養(yǎng)。如果有時(shí)間也可以拿燕麥片熬粥,粥的口感越粘稠越好,喜歡烘焙的朋友可以烤一些燕麥餅干,消饑清腸。
說(shuō)了怎么吃,那怎么選燕麥片呢?以超市賣(mài)的為例,燕麥片分為四種,純燕麥片、快熟燕麥片,免煮燕麥片,即食燕麥片。
1)純燕麥片,特指需要煮的。
2)快熟燕麥片,需要煮,但是煮的時(shí)間短,大約3分鐘就行。
3)免煮燕麥片需用80度的水泡3分鐘,配料來(lái)說(shuō)沒(méi)添加其他東西。
4)即食燕麥片,小包裝,用開(kāi)水沖的,但這種燕麥片加了糖和奶精的,口感好,但是燕麥片的含量會(huì)低。
以上四種燕麥片營(yíng)養(yǎng)成分呈遞減趨勢(shì),最后一種燕麥片因?yàn)榭诟泻蜁r(shí)效原因,選購(gòu)人多,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較差,部分產(chǎn)品可能只含有很少的燕麥片。節(jié)后清腸,上班族建議可選用第3種,早上搭配牛奶沖泡既可以。有時(shí)間,愛(ài)做飯的可以選用第1、2種。
燕麥片除了排毒清道的功能,還可以改善血液循環(huán),緩解上班族壓力,燕麥片屬低熱食品,食后易引起飽感,長(zhǎng)期食用具有減肥功效。節(jié)后清腸排毒,你是否也想馬上來(lái)一袋燕麥片?買(mǎi)燕麥片,小編推薦中國(guó)燕麥產(chǎn)業(yè)網(wǎng)!中國(guó)燕麥產(chǎn)業(yè)落戶(hù)于“中國(guó)燕麥產(chǎn)業(yè)之鄉(xiāng)”萬(wàn)全,平臺(tái)匯聚了最豐富的燕麥企業(yè),真實(shí)可靠的燕麥價(jià)格,專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品介紹。還等什么呢,馬上來(lái)看看吧!
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