今年的3月20是二十四節(jié)氣中的春分。春分預(yù)示著春天真正的到來，是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，也是調(diào)養(yǎng)身體肝臟的大好時(shí)機(jī)，此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期，加上氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，如保養(yǎng)不當(dāng)就容易誘發(fā)多種疾病。因此，春分養(yǎng)生不容忽視。那么，在春分時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?

　　一、舒肝養(yǎng)血

　　按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以舒肝養(yǎng)血為先。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，肝為剛臟，具有剛強(qiáng)之性，氣急而動(dòng)，實(shí)體屬陰功能屬陽，性喜條達(dá)惡抑郁。其生理功能主要是疏泄藏血，若肝的疏泄功能正常，則人體氣機(jī)調(diào)達(dá)，氣血運(yùn)行通暢，人體機(jī)能正常;反之，若肝失疏泄，則引起人體氣機(jī)不暢，從而出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)、情志不暢，血液循環(huán)也不能發(fā)揮滋養(yǎng)臟腑，維系功能的作用。

　　在把握“舒肝”這個(gè)春季養(yǎng)生的重要法則上，補(bǔ)血也很關(guān)鍵。春季補(bǔ)血可以調(diào)和機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢。在注重日常調(diào)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可服用瑞克生血寧片，它具有綠色安全、吸收率高、無毒副作用等特點(diǎn)，孕婦和兒童也可安心服用，獲得專家及患者一致好評(píng)，是春季益氣補(bǔ)血的一劑良方。

　　二、飲食有節(jié)

　　春季飲食秘訣在于注意保持體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝十分重要。飲食要做到均衡，多吃綠葉子的時(shí)令蔬菜和溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、洋蔥等，少吃肥甘厚味，辛辣及油炸、烤煎食品。

　　春季養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝臟的陰陽平衡，達(dá)到防病保健的目的。在中醫(yī)看來，酸味入肝，如橘子、山楂、櫻桃、話梅等，都有能滋補(bǔ)肝臟和增強(qiáng)消化功能的作用，春季可以適量攝取一些。

　　此外，煙酒多傷肝腸，因此春季建議不飲酒抽煙。白開水、菊花茶、金銀花都是比較適合春季的佳飲。

　　三、心情舒暢

　　春季養(yǎng)生在情緒上要注重調(diào)理情志，人有七情變化，如七情不暢，會(huì)影響肝臟的疏瀉和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑功能紊亂。所以，春季養(yǎng)生要注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，這樣才能使肝氣舒暢，氣血調(diào)達(dá)。

　　如果遇到不良情緒，建議通過聽音樂、向朋友傾訴、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式合理疏瀉，以免肝氣郁結(jié)，影響春分養(yǎng)生效果。

　　四、適度運(yùn)動(dòng)

　　春天氣機(jī)生發(fā)，植物都長(zhǎng)出了嫩芽，此時(shí)人也一樣，氣血和陽氣經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，稍微運(yùn)動(dòng)一下，就覺得全身發(fā)熱。在運(yùn)動(dòng)上建議根據(jù)自身體質(zhì)狀況，適度選擇一些柔性緩和的運(yùn)動(dòng)方式。如慢跑、散步、保健操、瑜伽等，以微出汗為佳，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。

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