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每次大便都感覺沒拉盡還想拉怎么辦
時間:2017-03-15 11:10   來源:四海網(wǎng)綜合   責任編輯:毛青青

  排便不干凈是便秘嗎 大便拉不完感覺有余便怎么辦?每天都有一種感覺就是肚子漲得慌,老感覺有便意,然而每次排便排不干凈,總覺得還想排便,也是難受,而這或許因腸道蠕動太慢,所以大便不暢,大便每次都排不干凈,要注意胃腸功能的正常運行,所以要調節(jié)日常生活和飲食,平時多吃點這樣的食物,讓你的腸道動起來,加速排便吧!

  若是平時飲食中膳食纖維的攝入過少以及排便習慣不佳,是會引起上述情況的,所以建議要多吃一些蔬菜水果以及膳食纖維,促進胃腸道蠕動推送大便,促進排便。具體有哪些呢?

  一、水果:多吃水果補充維生素的同時,也能增加膳食纖維的攝入。春季陽氣上升,做盤清爽的菠蘿時蔬,滋陰潤燥,解膩,清脂,排毒,好吃又營養(yǎng),開胃又健康。

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  【菠蘿時蔬】

  1、菠蘿洗干凈,黑木耳提前泡發(fā),撕成小朵。胡蘿卜、山藥、杏鮑菇、黃瓜洗干凈,切成丁備用。將菠蘿一分為二,取出菠蘿肉切成丁備用

  2、起油鍋,蔥姜入鍋煸香后將黑木耳、胡蘿卜、杏鮑菇入鍋炒,加醬油炒均勻,再加少許水炒均勻蓋上鍋蓋燒幾分鐘

  3、將山藥入鍋炒,加鹽、白糖炒,炒均勻關火,添加黃瓜、菠蘿、奘 靈水蘇糖炒均勻即可盛出。

  菠蘿果汁中,還含有一種跟胃液相類似的酵素蛋白酶,可以分解蛋白,幫助消化,增加腸胃蠕動。杏鮑菇中富含膳食纖維,具有潤腸道,防止便秘的作用。山藥、胡蘿卜、黑木耳等都能夠促進腸蠕動加速排便。

  二、粗糧:適當吃些粗糧吧,不要覺得粗糧口感不好,我們也可以粗糧細作嘛,吃起來味道好還能補充膳食纖維促腸胃蠕動。

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  【高粱野菜窩窩頭】

  做法:

  1、薺菜摘掉老葉與爛葉,清洗干凈,用水焯一下,撈出擠干水份,切成蔬菜末。

  2、高粱粉,豆渣,蔬菜末一起放入一個大的容器里,加入食鹽與酵母攪拌均勻。

  3、根據(jù)干溫度適量加入豆?jié){和奘 靈水蘇糖和面,和成光滑的面團,用濕布蓋住醒發(fā)半個小時。

  4、取適量面團,揉成雞蛋形狀,底部按一個小窩,然后團成窩頭狀,做好的窩頭放入蒸籠里上鍋蒸20分鐘即可(時間根據(jù)窩頭的大小來定)

  高粱屬于粗糧,將高粱粉,豆渣,野菜一起做窩頭,把粗糧來細做,吃起來沒有了粗糙的口感,而豆渣是大豆的另一種存在形式,有著優(yōu)質的蛋白質、質量好的脂肪以及大量的膳食纖維,要想腸道通暢,膳食纖維可是必不可少的哦。奘 靈水蘇糖不僅能增殖腸道有益菌調節(jié)菌群平衡促進腸蠕動,還富含水溶性膳食纖維,能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理腸道垃圾。這里的野菜是薺菜,正值春天漫山遍野都有薺菜的身影,薺菜營養(yǎng)價值很高,可謂百蔬之冠,維生素C和核黃素含量極高,蛋白質、胡蘿卜素、脂肪、各種礦物質含量也比較高。

  三、蔬菜,春季多吃蔬菜不僅能補充人體所需的多種維生素和礦物質,還能增加腸道粗纖維,刺激腸道蠕動,幫助排便。

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  【香椿炒雞蛋】

  1、將香椿芽擇洗干凈后,用開水焯一下。雞蛋在碗中打散,將焯過水的香椿芽切成碎。

  2、將鹽加入雞蛋中,攪打均勻,加入香椿碎。再攪拌均勻。

  3、鍋內加入油,油熱時,將香椿雞蛋液沿鍋邊倒入,當?shù)撞康耙号蛎浤虝r,用鍋鏟翻面劃散,雞蛋成熟即可關火出鍋。

  香椿,又叫“春苗”,是春季應季蔬菜,被稱為“樹上的蔬菜”,藥膳價值高,具有清熱解毒、健脾理氣、殺菌抗病、可健脾開胃,增加食欲。

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