大便無力排不凈而且細(xì)怎么回事 怎樣改善排便無力的情況?有沒有這樣的經(jīng)歷，想排便但感覺用不上力，而且老是排不凈總覺得沒排完，而大便又不干燥，這是怎么回事?多由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致胃熱便秘、腸動(dòng)力不足，要及時(shí)調(diào)理才可以，飲食是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)理方法，只要堅(jiān)持，會(huì)有所改善的，那么究竟吃什么好呢?
造成便秘的原因大多是因?yàn)槔w維質(zhì)和水分?jǐn)z取不足，再加上活動(dòng)量減少、腸胃蠕動(dòng)減慢，影響到糞便排出。這時(shí)多攝取膳食纖維，對(duì)于改善便秘十分重要。膳食纖維可增加糞便的實(shí)體，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時(shí)間。
【麻油拌菠菜】
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
菠菜含有較多的食物纖維，有潤腸通便作用。這道菜能疏通血脈，下氣調(diào)中，益血潤腸。
【杏仁芝麻粥】
杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖適量。前三味加水煮成粥，最后入冰糖和奘靈水蘇糖溶化后服食。
堅(jiān)果的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，而奘靈水蘇糖也能增殖腸道有益菌繁殖，調(diào)節(jié)菌群平衡，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
【韭菜汁】
韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。
有人把韭菜稱為“洗腸草”，因?yàn)榫虏撕罅烤S生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘。韭菜雖好但也不要多吃哦!
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